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楼主: zhongdao2000

[佛化生活] 节食、过午不食、辟谷的经验实例与佛教论述及相关正规科研论文 [复制链接]

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发表于 2017-10-2 06:43:10 |显示全部楼层

节食、辟谷、过午不食的实例经验及实践问题的讨论(20170930)

(四)

  【法师J427日)看到法师发的资料后,对持午的信心坚定了很多。以前是坚持几天,就恢复原样了。有一段时间“药石”用得非常多,吃完后就昏沉,整个晚上什么都干不了,内心就很后悔、自责,发愿明天一定不用,到明天又控制不住了。看到法师的资料,内心很受策励,尤其是讲到“早斋是可以不用的”,心里有了这个底线,对早斋也没有那么重视了。之前这也要吃 ,那也要吃,现在是来了剩菜、剩汤会要些,平时就是一个馒头、一点粥,加一点咸菜,小食一般不要。今天是已经是第三天了,感觉很好。午斋:菜基本都减半,一个馒头加半勺汤,水果零食都不要。以前觉得打板后,就一定要进斋堂,现在想想“一顿不吃也没关系”,内心就坦然多了。以前觉得晚上不吃了,中午一定要吃多些,吃完后就昏沉,现在想想“不用多吃,8分饱就可以”,在吃的时候也没那么多妄想了——觉得一会儿要加点这、加点那的。目前还控制不好8分饱,比起以前已经好多了,这两天基本是9-10分饱,中午也没那么早昏沉了。有一个问题是:以前看惯满满的钵,现在看到钵里就一点,心里总想着不够,需要再加点,今天忍不住稍加了一个馅饼,吃到最后,有些撑,下午上课昏沉。晚上因为有些烦恼,想下去用“药石”,后来还是忍住了,回到电脑前看法师的资料,很受策励。这两天感觉人轻了很多,内心时常会有些善法的感悟。想请益法师怎样才能保持下去?以前的经历是,坚持一段时间就会反弹。现在时常会有各种外缘或外出,上次和同学在外面吃了一顿(吃了很多),回寺后又开始每顿都吃,还开始用“药石”了。

  另外:还有一个问题想请益法师,前段时间调了承担岗位,因适应新岗位,每天要加班到很晚,有时1112点或凌晨,再遇到圆通殿打灰或巡夜,晚上基本不休息。第二天工作还照常,身体也没什么不适,就是下午上课或晚上会昏沉。现在工作基本适应了,觉得睡觉很浪费时间。现在的作息是:晚上12点左右休息,早上3:50起床。中午:13:00--13:20拜佛。其余时间随众。前几天,上位法师说晚上不适合休息太晚,10点按时休息,可早起用功。弟子试了一次,觉得那么早睡很浪费(可能是内心的执着),第二天早上3点起床,洗漱到上早殿,这段时间很快就过去了,觉得不如晚上时间充裕。想请益法师弟子以上的作息是否合理?

  【法师K】随喜!关于“怎样才能保持下去”,首先加强观念转变,如日本甲田光雄所说的多串习“少食健康”的意识。我先前分享的资料有时间时可详阅思考。平时常怀惭愧,多忆佛念佛,有烦恼时自然也容易忆佛念佛,坚定忍住不以吃东西来麻醉放松自己。另外抽时间积极主动学戒,深入认识戒律的意义,熏习增长持戒的意识,尽力轻重等持,专精不犯,不要以为小戒或可以找人忏悔就随便犯,否则容易道心磨损、无惭无愧。

  各人机缘不同,作息上自己能基本适应就可以。如果一段时间后出现身心不适,也可适当调整。

  【法师J610日)上次收到法师的教授后,弟子都坚持不用“药石”,感觉昏沉明显少多了,身体很轻,内心也很有力量。对过堂用斋没觉得像以前那么的重要了,现在到觉得它就像是上殿、出坡(劳动)一样,每天必须要经历的一个环节。之前觉得它是每天中最重要的事,尤其是快用斋时,要是有什么事情耽误了,不能按时用斋,内心那个烦恼!还总是想方设法让同学打饭,生怕有好吃的落下。如果赶上法会或节日那就更是早早的就准备去斋堂,吃的是饱得不能再饱了。前几天正好是浴佛法会,偶尔路过大寮看到居士们准备丰盛的斋饭,内心平静了很多了,觉得这些和我没什么关系, 过堂(在斋堂随众用餐)时也不像之前每样给多少就要多少,而是每样都要一点点,有的看到平时爱吃的就不要了。这样过堂下来,虽然做不到吃7-8分饱,也会做到10分饱,这比之前吃的12-13分饱好多了。三天的斋会下来,吃的都很平稳,整个人都很清明,这样的状态持续到55日。因4月份的报表没有出来,我们通宵加班,夜里有同学送来零食就吃了。第二天夜里加班到凌晨2点多,中间很困,喝了咖啡。这期间一位同学把茶叶做了尽行寿药,一直在喝浓茶,困了喝浓茶没有间断。8号因事外出,在外面和同学用的午斋,没有搂住,吃了很多,下午还吃了零食,回来后很后悔。感觉在外面面对五欲的外境,把像把自己赤裸裸的暴露在外面,一点防护都没有,更别说抵御了。9号因给生病同学送到寮房的饭多了,剩下不好处理就吃了。10日因给同学送饭,用了“药石”。接下来就断断续续的用“药石”。

     最近这段时间会去用几次,一般是有烦恼的时候,当时法师教授的忆佛念佛力量也不是很大(平时串习的少)。之前一般过堂吃到40-50口的时候,明显感觉很饱了,这时候停住,接下来整个人的状态都非常好。(这个地方很难停,除非有什么特别的事件,比如:前几天,大寮同学做饭时,手受伤了,每次想到这位同学的手,就不想吃了。)弟子还发现,每次说戒的时候会有各种因缘去用“药石”,一用就用很多,说戒的时候就开始昏沉。这是不是也是一种障碍?最近寺里出坡改到晚上,有时候就会顺利成章地说服自己去用“药石”,用完就后悔。

  这就是弟子最近一段时间的状况,坚持得不好。现在弟子也在慢慢地收拢自己回到之前的状态。祈请法师教授!

  【法师K】随喜努力和省思!多忆佛念佛,多忏悔、发愿,随力闻思佛法,长养正念。

  【法师J627日)弟子最近坚持不用“药石”,内心很有力量,偶尔还会有一点点小的感悟(如:有一天,突然意识到不能被周围人的情绪影响,平时因为自己做错事或给同学增加境界,内心就很胆怯,提心吊胆,不知道该怎么办。那天又面对同行的“嫌弃”,不断地告诉自己“我是我,千万不能被干扰”,这样串习了几次,内心就坦然多了)。另外,弟子持戒的意识也增强了很多,对一些细微的戒开始有意识的去对治、防护。很希求学习戒律、背戒本。

  前几天遇到一个境界,同学生病,弟子去陪护,晚上同学吃剩下的粥约7-8口,弟子吃了。当时吃的原因主要是:觉得剩下留到第二天吃会很麻烦,丢弃挺可惜的,放在那里或是让其他同学处理,感觉会让生病的同学心里不舒服。(弟子这些是不是世间的想法?)吃完后心里很纠结,主要是后悔,觉得应该再想想,可能还会有其他的处理办法,这么轻易的就犯了一次。

  还有一天早上,一位同学代人打饭,打多了,给到弟子,弟子就吃了,吃完后弟子又很后悔。如果说晚上吃剩下不好处理,早上剩下留到中午应该是很简单的。后来反省到在弟子内心里还是很贪吃的。正常的境界内心会有一点防护,遇到外境的变化,内心的防护就不起作用了。想请益您:以后遇到类似的境界该怎样思维?怎样做才合适?

  有一天,晚上没用“药石”,晚殿出坡传木方,晚上传加气块,一点儿也不觉得累和饿,收坡后回来工作,头脑很清醒,不昏沉。第二天早殿去陪护同学,要在平时,我就陪她一起睡觉了,那天我坐到床上,跟着大殿的唱念声,一起上了一堂早课。早殿后,又听了一盘《广论》,不昏沉,(平时早殿后,背书都昏沉),接下来的一上午都很好。现在慢慢觉得瞌睡真的不是睡觉就清醒了,内心与善法相应了,自然人就精神了。

  【法师K】随喜坚持和受益!小小爱惜食物的惜福远远抵不过破戒的亏道损福。破戒受食,所吃所有饮食都是亏负信众的供养而减他福报,自损福德,并非不浪费东西就是惜福。另外午后吃病人残食是成就病人令人破戒的业缘,实际损害病人。病人午后残食可以布施虫子鸟兽。可以多想途径、办法灵活处理事物,莫拘泥执着于习常的破戒方式。不论怎样都不应粗率违戒。信佛,信圣法,信圣僧,信戒,长养成就四不坏信,加深坚固正见正行,这样或许才可能不负出家修道。

  【法师J73日)感恩法师殷切教导,让弟子守戒、持戒的心提策了很多,对持戒的希求心和欢喜心也提起来了。开始觉得原来持戒这么好,破除了弟子之前的邪见。法师的教授,让弟子在持戒的路上有了坚定的方向。

  弟子最近过堂的状态没有以前好了,现在每顿基本都吃10分饱了。以前对小食、水果都不要,早斋不要菜,午斋菜量减半。现在虽然不用“药石”,开始要小食和水果,早斋开始要菜,午斋的菜量也要了第一遍的正常量;早斋半个馒头,午斋一个或半个馒头。以前晚上11点休息,早上2:50就能起来,现在要打板才起。

  想请益法师两个问题:1、对于平时过堂或在过堂的当下要怎样思维用功,之前也有法师教授弟子修不净观,刚开始很受用,后来慢慢就思维不起来了;2、对于“不系钵想食”、“见美味恣口食”“未食存五观”这几条,弟子持守的都不好,祈请法师给一些教授。

  【法师K】随喜对持戒的欢喜和省思!饮食种类、数量上自己摸索调适,不要太过就好。不管怎样,绝对不违戒律,坚持过午不食。

  平时和对境多忆佛念佛,惭愧、皈依,忏悔、发愿,渐渐增长正念正行。“功高易进,莫如念佛”。

  可抽时间再详阅日本甲田光雄编著的《神奇的少食健康法·实行少食健康法的注意事项》。

  【法师J74日) 感恩法师慈悲教授!给弟子砸了一道铁门槛,让弟子彻底断了这个念头。

  (711日)惭愧弟子把近来的状况和几点感受向您汇报如下:

  1、这几天有两次外出,过了用斋时间,午后吃了东西,很惭愧,犯了两次,其余时间,都没用“药石”。

  2、现在慢慢看清了些吃的过患。吃多了什么都做不了,整个人昏沉,想睡觉,就连出坡都提不起精神来;整个人痴痴呆呆,反应慢;吃得少,人就很清醒,能做很多的事情,包括第二天的早起,都很轻松,睡的再晚,第二天到点自然就醒了。感觉食物,真的就像是夹着毒药的蛋糕,稍不留神就被坑了。

  3、现在过堂,还不能马上现起饮食的过患,经常还会用多,可心里对食物有了一点戒备的心。现在觉得“药石”和我没关系,再也不用浪费时间去纠结“我到底要不要用‘药石’”。有一天下午出坡,收坡时,感觉身体很虚,两腿发软。当时,旁边有切好的西瓜,斋堂也有加餐的食物,没想坐下来吃,当时就想着找一点儿作过药净的红糖,要是以前我肯定会随大家坐下了。看到自己的改变,就很感恩法师,感恩法师的慈悲拉拔和策励,让弟子又找回了在戒场的状态。从戒场回来后,人就慢慢疲沓了,觉得下午吃东西、用“药石”是理所应当的,没有什么惭愧,有时候烦恼粗重,“药石”会坐下了吃很多很多,想吃的欲望怎么也停不下来。

  4、现在想“吃”的时间比以前少了。以前下午经常会想吃的,有时候用完斋就想吃东西。看到别人吃东西,神经马上就竖起来,想去吃。现在看到别人吃,觉得吃东西真没意思,别人吃别人的,我干我的,和我没什么关系,心里也不馋。今天晚上,一位同学问我喝不喝酸奶,要平时,我肯定很开心的去喝了,现在第一反应就是:不能吃!

  5、现在虽然用斋还会吃到10分或10分以上饱,尤其是有剩饭的时候,就会觉得剩饭可以多吃一些,其实都一样了,剩饭吃多了,也是照样昏沉。以后对剩饭也要提高警惕。

  【法师K】随喜心智的开明、烦恼的净化!宜更坚定持戒,偶尔一两天失食也勿忧恼。“智者持戒,宁死不犯”,何况死不了,何况适当饥饿对身体健康有好处 (可参阅先前分享的细胞自噬机理、断食疗法、辟谷经验等资料)。

  “生死疲劳从贪欲起,少欲无为,身心自在。” 尽力突破习俗观念,随顺长养四不坏信。 随顺戒相摄持身口,渐次深入净化内心。如《楞严经》卷5说:“优波离即从座起,顶礼佛足而白佛言:‘我亲随佛踰城出家,亲观如来六年勤苦,亲见如来降伏诸魔、制诸外道,解脱世间贪欲诸漏,承佛教戒,如是乃至三千威仪、八万微细性业、遮业悉皆清净,身心寂灭成阿罗汉。我是如来众中纲纪,亲印我心持戒修身众推无上。佛问圆通,我以执身,身得自在,次第执心,心得通达,然后身心一切通利,斯为第一。’”

  【法师J713日)感恩法师的鼓励和慈悲教授!弟子以后无论遇到什么情况,过午一律不吃东西。刚有了这个发心,就觉得自己身上的一个包袱被扔了,整个人轻松了很多。尤其是看到“戒相摄持身口”,就很希求这样的生命状态。以前当居士的时候,就听到说“有些人出家后不好好持戒”,当时就想:“等我受戒后一定好好持戒、学戒。”没想到自己刚受戒半年多,持戒的心就开始松懈下来了,现在对一些戒相也开始模糊了,忏罪的积极性也没有以前那么高了。幸亏每天还会及时发露,对于每天犯的戒相内心也不是很清晰,有的要过一、两天才想起来(我哪天犯了哪条没发露)。还总是给自己找理由,觉得没时间学习戒律。看到法师的教授,就觉得我一定要好好持戒,“佛问圆通,我以执身”,真好!弟子觉得只要不非时食这条持好,其他的戒体都能起来。

  (814日)这一个月弟子非时食坚持得还好,过午没有吃过东西。前段时间,药房给大家备的作过药净的茶,喝了几天,后来感觉有些不太如法,就没再喝。有时需要外出,离寺的时候就告诉自己,今天要是办事晚,过了午斋时间,就不吃了。这样一发愿,事情办得都很顺利,午斋基本都能回寺了。平时,用完午斋后,就感觉今天接下来,吃和我没关系了。平时吃的量也减少了,每顿基本是固定的量,吃完后昏沉少,尤其是中午,还可以干其他事情。早上起得很早,基本2:30-3:00就醒了,起床拜一遍35佛,听30分《广论》,有时再看会儿《注解》,中午会休息,晚上没有紧急事,10点就休息了。感觉自己头脑很清明,以前上大课都是从头睡到尾,现在课上90%的时间都很清醒。

  很惭愧的是:今天过午就吃东西了。一早外出,中午回来时,同学给打上饭了,当时也想着留到明天早上再吃,可是经过斋堂时,就没忍住,坐下来吃了。吃之前和吃的当下,有忆念您的教授“祖师大德宁死不犯戒,何况死不了?”“少吃对身体好”“可以布施给小虫子,有很多处理办法”,不对境觉得这些话很有力量——“我就是要怎样怎样!”,可是,真的对境时感觉力量好微弱。吃完后就很后悔。祈请法师再给些教授吧!弟子不想这样。

  【法师K】随喜进步和受益!正因为烦恼业习重,所以我们要坚持修行。偶尔没做好,不要气馁,应惭愧忏悔,发愿、回向以后能做得更好。平时多忆佛念佛,多闻思经律佛法并尽量严谨持戒,长养正念,安定身心,渐渐更有力量突破、净化烦恼业习。

  【法师J815日)感恩法师慈悲教授!昨天失食后内心真的很惭愧,觉得一个出家人怎么能这样?想想地狱的烊铜热铁,内心就很恐惧,觉得自己犯了一个非常大的、不可饶恕的错误。“说戒”前,忏悔非时食这一条时,内心很殷重,这份殷重心是以前没有的。以前觉得用“药石”也正常,忏悔也正常。就在“说戒”快开始的时候,有一点昏沉,内心就更痛恨自己:“我怎么能这样!”当时就发愿:“明天一天什么都不吃,看看能怎么样!”发完愿后,整个“说戒”的全程就很清醒。

  今天一早,祈求佛菩萨加持自己今天一天不进食。早斋没有去,在办公室看《注解》很好。整个上午都不饿,承担也很有力量。快中午的时候就开始说服自己:“两顿都不去,旁边的法师会以为你有问题的,还是去吧,明天早上用斋,中午不用。”后来就又去斋堂了。

  弟子发的愿也打妄语了,准备明天中午不用斋。其实,今天中午不去也没事,周围同学也不会觉得你怎么样,都是自己给自己找的借口。

  弟子最近用斋后,会在钵里剩下一口,作意布施给小虫子,暂时还没有体会到益处,这样做的感觉内心柔软了很多。

  【法师K】能如此很好!随喜!宜应坚持重视戒律,学习戒法,严谨戒行,常怀惭愧,渐渐净化烦恼业习,增长成就众多善法,不负出家和父母恩。《佛遗教经》说:“若人能持净戒,是则能有善法。若无净戒,诸善功德皆不得生。是以当知,戒为第一安稳功德之所住处。”

  【法师J感恩法师慈悲教授和鼓励!弟子一定发心、发愿好好学习和持守戒律。想想自己真的很惭愧,一些小的威仪戒都没有去持,业障深重,又不持戒,看看自己的身语意都是恶的,我出家干什么?

  感觉烦恼习气太顽劣,自己对自己狠不下来,本来今天中午不去用斋了,早上还稍稍多用了一点,快到中午的时候,就很饿,后来就给自己开脱:“还是去用斋吧,少用点,明天早上不用了。”中午托着钵下去时,感觉就像做贼一样,看到行堂同学端着食物,就想我要吃剩的,不管什么填饱肚子就好。吃当下,心里真的很惭愧。虽然,屡战屡败,挖到了这样过堂的心,要能坚持下来,也算有点收获。以后要发大愿,给自己定高的目标,不然,实践的时候打打折扣,就和没定目标是一样的。

  现在弟子对早斋不贪着了,感觉以后都不想用了。从现在开始,好好的用心持戒、忏悔,业障轻些,能试一次不用午斋,没准到时也会觉得午斋没有想的那么重要,不用也可以。

  【法师K】随喜反省!坚持努力,渐次不断突破和超越,生命境界不断成长,身心会更加自在安乐,更能深广利人。


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发表于 2017-10-2 06:44:52 |显示全部楼层

节食、辟谷、过午不食的实例经验及实践问题的讨论(20170930)

(五)

  【法师L529日)我现在刚刚知道不能放纵自己的六根,稍不注意,看不住他就放逸了。而且不能有执着的念头,一旦执取自己的观念,马上就变得无明,没有智慧了。才刚刚体会到《广论》确实好似一部实修手册,才刚刚有一点点理解为什么师父说为道要日损。一多月了,因为工作承担不顺利,对同行也观过,也意识不到自己的烦恼现行,被**法师说没有智慧,不会观察缘起。确实也不知道到底怎么观察缘起,只是根据以往的经验、认知去判断,但师父又说这都不是正知正念。就是感觉观察缘起这四个字对我来说还是范围太大了,不知道具体怎么落实才叫观察缘起。

  另外最近圆通殿建设晚上也会出坡,有一次晚上饿了,用了“药石”,有一次吃了零食,有一次上午吃了水果,一些威仪戒持得不好,忏悔!

  【法师K】平时多忆佛念佛。上午吃水果、零食无妨,不是戒律所约制。先应坚持过午不食,做到不犯戒。下午、晚上饿的时候忍一忍就好,第二天就有得吃,对身体健康不会有什么损害,反而有好处。这是善观缘起,也是基本实修。我以前分享的资料可适当抽空详看,转变习俗观念,提升正念。

  【法师L我记住了,要提升正念,主要还是因为贪,大家都在吃,又饿,就忍不住了。现在每天在念佛,回向有情,早殿前拜35佛忏,祈求加持能够正知正念,发菩提心,也在每天的行持中思维发心。那怎样才叫善观缘起呢?

  【法师K】要明记宗旨目标,信解因果缘起,如实深广观察现前机缘、现后影响,才算是善观缘起。否则只是圆滑世故或盲目机械。

  【法师L方向知道了,谨记法师教授。

  (624日)最近持续近三周左右的时间了吧,近一周来越来越明显,总是会觉的浑身无力,站不住,理疗室法师说气虚,犹豫该不该用“药石”,但又觉的也不是因为饿,就是没有力气。

  【法师K】很多人过午不食没有这样,您这是特别情况,可能内在有什么病(如日本甲田光雄《奇特断食疗法》里说节食可能使内在潜藏的病显发出来),正好可到医院作体检,找正规大夫诊治,开药调理根治。草率吃“药石”不一定能根本解决问题,而且为了身体小病而破戒太不值得。另外早晨、中午可适当多吃一些试试看(但不要吃得过饱)。

  【法师L弟子知道了。

  (729日)最近因为天热,工程出坡改成上午、晚殿和晚上了,指示要快干、赶紧干。昨天晚上确实感觉饿了,有些纠结想请益法师要不要用“药石”,后来还是忍住了,觉得还是应该有一种持戒的精神,这种精神应该是可以克服一切困难的。但也确实听其他法师说持非时食要根据自己的身体状况,不知道为什么法师一直坚守,我想不仅仅是因为结罪的缘故,还应该有法师利他的发心。所以还是想知道法师严谨持戒的精神内涵,之前法师所发的那些邮件,个人觉得更多的是法师为了提策我们的信心和决心。

  另外还想知道什么比丘法师可以授食,今天刚知道,我们法师说《注解》里没有。还有一个问题,因建设东厢房,新征了一块地,但还没作法划到大界内,有次我拍照不小心走到那了,告诉**法师,法师说没事。还有一次听副班导法师说以前法师说过,工程出坡的时候,如果迫不得已,只要见闻处即可,今天因为拍照,我又不小心走到了界外,但那片地上有沙弥尼捡石头,再往里还有比丘尼法师也在捡,不知道我这样到底会不会结罪,是否需要忏悔?还有一次下午跟一位沙弥尼去给工人拍照,如果是界外的话,是否算非时入聚落?记得戒律法师曾说过,如果是从僧伽蓝走到僧伽蓝,目标明确,就不算。但是我在道上停下拍照了。

  这几个问题让内心有些疑惑,请法师教授。另外身体慢慢开始好起来了。

  【法师K】随喜坚持!佛未说的开缘,不应以小小的相似困难而随意“开缘”,否则不成持戒。忍苦助成持戒,努力实践,渐渐会更加体会持戒的多层面好处,自得清凉安乐,无苦需忍。

  僧者,“秉戒为体,聚法居身”。受了戒,就应持戒,“坚守”是本份,不应问“为什么坚守”,而应省思为什么会有不坚守的想法乃至行为。若不尽力持戒,与义工何别?乃至与广作慈善公益的俗教、外道何别?何名为“僧”?出家意义何在?末法时代伪滥众多,尤其宜应严谨以戒为师,否则往往可能迷失正信正行,自误误人,相牵堕落。持戒与布施宜应兼顾,作为受戒的僧人应以持戒为本、为首,以忍辱、精进和随顺的禅定、般若等助成对布施事行的兼顾,才可能是圆融、中道。否则如居士般偏于布施,是角色错位、本末颠倒。偏急事功而轻毁戒律,而自许是圆融、中道、不执着,实是颠倒、欺诳的。真正破坏佛教的不是外道,而是相似法。宜多学多思。可参阅《佛遗教经》《大般涅槃经》。

  所问戒律问题可查阅相关注疏,并可再详细请教**寺负责法师。若还有疑问,我再帮助提供参考解答。戒律宜广学深思,不宜停留于道听途说,不宜得少为足。学戒是为了持戒,在未学通达之前就应尽力随自所知严谨持守,宁可迂笨从严,承受他人讥讽,不应自谩自宽。

(六)

  【法师M弟子来精舍已经一个多月了,一直都想持不非时食的戒,但是之前在工程部承担,有用“药石”。来精舍之后看到法师发的有关非时食的邮件,内心无比激动,就开始持午了。发现身心无比的轻安,常常带着莫名的欢喜。持午近一个月的时间,早上就喝一小勺粥加一点菜,中午七八分饱。现在会有些容易上火,会口腔溃疡,另外加便秘,据说这是在排毒,过一段时间就会更好了。并且也跟自己的饮食有一些关系吧,精舍每天吃的菜还不算太清淡。但是感受到身心的这种轻安和欢喜,真的太妙了!感觉身心的结构都在重组,想想都觉得很欢喜。但是有时候这种欢喜总想冲出来,让自己反倒不太容易静下来,这种状况怎么调整呢?

  【法师K】随喜!节食养生总归是小节,共于世俗外道,不出老病无常生死轮回,只是胜于伤身破戒的粗劣倒行,更宜忆佛念佛,慈愍众生,闻思佛法,勤修三学,静息烦恼,自利利他。

(七)

  【法师N68日)最近在持不非时食戒,**法师一直在持。班会上提出建议安居期间应该把学戒持戒放在首位来考虑,可以从一些可以入手的地方持起(如不非时食,用钵食、护三衣),但响应者寡,异议者多,不少人以“正知见建立是第一位的,不能执着于戒相”等为理由而不屑一顾。内心实感悲凉。固然在**寺这边僧众承担较重,但视戒律为畏途,避而不学者有之,随附跟风者有之。律风即为道风,不学,能持的不持,道场的道风何时才能够培养起来?不知法师有何建议?

【法师K】阿弥陀佛!厚德载物,自强不息,慈悲包容,增上发愿,行胜于言,渐渐化导。


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13.节食、辟谷、过午不食的实例经验及实践问题的讨论(20170930).rar (44.87 KB, 下载次数: 11)

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发表于 2018-1-1 15:35:46 |显示全部楼层
佛子入世大讨论之孝顺篇

多食肥胖与高血脂相关国际科研介绍(20171230)

多食肥胖与高血脂相关国际科研介绍

20171230日)

1.高血脂的危害


2000-07-20《胆固醇水平偏高的年轻人寿命短》(生物通网)
【摘要】美国的研究人员发布最新的研究报告称,胆固醇水平偏高的年轻人总体寿命要低于胆固醇水平比较正常的人。
科研人员把1959年至1975年之间出生的研究对象进行了健康状况统计,根据对近八万人健康情况的跟踪,他们发现这些人的健康与胆固醇水平有密切关系。胆固醇水平偏高的一组研究对象患心脏病、血管疾病和一些癌症的机率比其它两组要高。研究显示,胆固醇水平高于240mg/dL的人死于心脏病的机率比胆固醇水平低于200mg/dL的人要高二到三点六倍,而胆固醇水平超过280mg/dL的年轻人的死亡率则要高出八到十二倍。
人们应该从二十岁起就开始注意和保持合理的胆固醇水平,而不是到了五六十岁才想起来如何降低胆固醇水平,因为那时很可能已经来不及了。
2014-09-04《(The Lancet)360°面面俱“道”:论甘油三酯与心血管疾病》(丁香园网)
【摘要】我们可以在空腹及非空腹状态下检测患者甘油三酯水平——210 mmol/L意味着患者心血管疾病风险率升高,超过10mmol/L意味着急性胰腺炎及心血管疾病风险率升高。
富含甘油三酯的脂蛋白属于残余胆固醇,而残余胆固醇可以造成血管内膜脂质堆积、低度炎症,促使泡沫细胞形成,加速动脉粥样斑块形成,最后导致心血管疾病及死亡率升高。
2016-04-15《(Cell Reports)“坏胆固醇”又添恶名:刺激肿瘤生长》(生命经纬网)
【摘要】肿瘤不仅使用脂质作为“构建模块”进行增殖,而且它们可能调节其宿主的脂质代谢,以增加这些脂质的生产。癌细胞需要脂质才能生长,它们可以制造自己的脂质或从宿主那里得到更多。肿瘤给肝脏发出信号:“我需要更多的胆固醇用来生长”,肝脏被重编程为分泌这些脂质。这个过程的一个关键因素是我们都有的蛋白质,数量较大,可能会导致LDL受体的数量减少,以排出胆固醇。
2017-12-19《心血管顶级期刊:吓的保温杯掉了……在没「三高」的健康中年人中,竟有50%被检出外周动脉斑块等冠心病前期病变》(生物360网转载奇点网)
【摘要】对1700余名没有传统意义上心脑血管疾病危险因素的“健康中年人”的分析发现,他们当中竟然有约50%存在着动脉粥样硬化早期的斑块、冠脉钙化等病变。
冠心病的危害无需多言,而大范围调查显示,超过80%的冠心病患者存在高血压、高血糖、高血脂和吸烟这四大危险因素中的至少一条。心脑血管疾病往往是一个长期的过程,其中就包括没有症状但已有血管病变的亚临床动脉粥样硬化阶段,所以此前的疾病预防也主要是关注生活方式上的危险因素,早作调整能换来1%的风险降低也是好的。
【扩展参阅】
2003-08-01《研究显示胆固醇含量偏高的人易患肾衰竭疾病》(生物通网)
2006-04-14《高胆固醇与前列腺癌直接相关》(丁香园网)
2011-10-25《高胆固醇加重肝纤维化》(医脉通网转载中国医学论坛报)
2013-01-24JACC:“万恶”胆固醇可引发缺血性心脏病的发生》(生命经纬网)
2013-12-13Science:胆固醇——联系肥胖与乳腺癌的纽带》(生物360网)
2014-04-10《(IMP)高脂血症与结直肠息肉发生相关》(生命经纬网)
2014-07-27WCC 2014:总胆固醇和LDL-C水平升高可导致慢性肾病风险增加》(生命经纬网转载经纬学术论坛)
2015-01-26Nature review immunology:胆固醇炎症反应与动脉粥样硬化》(生物谷网)
2015-01-28《(APA)长期暴露于高胆固醇大幅增加心脏病风险》(生命经纬网)
2015-02-06《(IMP30多岁就应关注胆固醇水平以预防心脏病》(生命经纬网)
2015-09-07《英国学者发现血液中甘油三酯引起内脏损伤机制》(生物360网转载科学网)
2015-09-25ERS2015HDL水平升高与男性慢性肺病急性加重相关》(生命经纬网转载丁香园)
2016-05-22JAMA:胆固醇结晶栓塞知多少?蓝趾综合征-案例报道》(梅斯医学网)
2016-06-15ADA2016:高甘油三酯血症可预测中国人群心血管事件风险》(丁香园网)
2016-06-21Clin Endocrinol Metab:高甘油三酯水平与女性非创伤性骨折风险的增加相关》(梅斯医学网)
2016-07-20Int J CardiolLDL-C和非HDL-C水平与缺血性卒中风险增加显著相关》(梅斯医学网)
2016-10-16FASEB J:高胆固醇血症与骨关节炎的发生发展相关》(梅斯医学网)
2016-11-10JAMA Intern Med:轻中度高甘油三酯血症不可小觑,同样会增加急性胰腺炎风险!》(梅斯医学网)
2017-06-12《(medicalxpress)胆固醇高与牛皮癣有关系?》(来宝网)
2017-08-16《(Sci Rep.)甘油三酯升高新发糖尿病风险增加》(医师报)
2017-09-19Nat Immunol:胆固醇样分子能够阻断NK细胞杀伤肿瘤的能力》(生物谷网)
2017-09-23J Am Heart Assoc:英研究称,吸烟易致外周动脉疾病,冠心病则与高胆固醇血症关系密切》(梅斯医学网转载中国循环杂志)
2017-09-25Eur Heart J:多学科讨论:极高浓度的“好”胆固醇也有害》(梅斯医学网转载环球医学)

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佛子入世大讨论之持戒篇

多食肥胖与高血脂相关国际科研介绍(20171230)

2.高血脂的概况


2017-04-04《国际健康医疗大数据发布,中国的惨不忍睹!》(梅斯医学网转载体检中心主任之家)
【摘要】德勤咨询发布的《2020年健康医疗预测报告》中,反映了中国人群的医疗大数据。在总人口为13亿多的中国人中,中国高血压人口有1.61.7亿人,高血脂的有将1亿多人,糖尿病患者达到9240万人,超重或者肥胖症7000万~2亿人,血脂异常的1.6亿人,脂肪肝患者约1.2亿人。
2013年到2014年,35岁~46岁死于心脑血管病的人,中国是22%,美国是12%
目前我国主流城市的白领亚健康比例高达76%,处于过劳状态的白领接近六成,真正意义上的健康人比例不足3%。白领女性更容易受到妇科、心脑血管疾病的威胁,男性则面临猝死、过劳、癌症等问题!
2013年,慢性病患病率已达20%,死亡数已占总死亡数的83%。过去十年,平均每年新增慢性病例接近了2倍。心脏病和恶性肿瘤病例增加了近1倍!
2017-04-07《J EPIDEMIOL:有代谢综合征的国人已有1.1亿!》(梅斯医学网转载中国循环杂志)
【摘要】近年来有更多的人罹患包含超重或肥胖、血脂异常、高血压、高血糖四种组分的代谢综合征,估算中国有约1.1亿代谢综合征成人。
2010-2012年代谢综合征标化患病率在人群中达11%。与10年前相比,患病率在男性增加了5.5%,在女性增加了3.3%。也就是说10年间代谢综合征患者增加了约5000万人。其中,血脂异常患病率最高达33.7%,其次是超重或肥胖为32.3%,随之是高血压和血糖升高率,分别为22.4%16.2%。各组分患病率均显示,城市高于农村,男性高于女性。人群中具有至少1种代谢综合征异常组分的发生达68.4%
鉴于超重或肥胖蔓延程度严重,且是糖尿病、高血压和血脂异常的危险因素,研究者指出,应将控制体重、减少超重或肥胖的发生作为健康干预的首要措施。
2017-11-16《Diabetes Metab Res:中国研究提示,超九成体重超标者携带心脏“炸弹”!》(梅斯医学网转载中国循环杂志)
【摘要】分析中国糖尿病和代谢疾病研究组的4万多国人发现,我国体重正常的居民中,有三分之二存在引发心脏病的“炸弹”,而一旦超重或者肥胖,就有九成多的人携带心脏“炸弹”!这些“炸弹”,即心脏代谢性疾病。
“小型炸弹”包括以下1个或2种因素:大肚子、甘油三酯水平高、高密度脂蛋白胆固醇水平降低;血压升高(≥130/85mmHg或服用降压药物)。“重型炸弹”包括糖尿病前期、代谢综合征、2型糖尿病或心血管疾病。
研究发现,即便体重正常,也有1/3多的人携带有“小型炸弹”,将近1/3带着“重型炸弹”。一旦超重或者肥胖,那么带着“重型炸弹”就接近了三分之二。仅有4.9%的男士和6.9%的女士不带炸弹。
【扩展参阅】
2011-02-11《肥胖成为全球性问题血压和血脂地域差异大》(生物谷网转载爱唯医学网)
2013-08-262022年血脂异常药物的市场规模将达310亿美元》(丁香园网)
2015-03-12[ACC2015]DYSIS研究:中国23的心血管高危患者血脂未达标》(生命经纬网转载医脉通)
2015-07-22.J Am Heart Assoc:不同人群高胆固醇血症的知晓率、治疗率和控制率差异》(梅斯医学网转载医学论坛网)
2015-12-05《高脂患者服用的降胆固醇药物还不够》(梅斯医学网)
2016-04-14《降胆固醇植物油不会降低心脏病风险》(生命经纬网)

3.多食引高血脂的机理与调研


2010-12-31《PNAS:饮食胆固醇高效吸收的分子机制和降脂药物作用原理》(生物谷网转载中国科学院上海生命科学研究院)
【摘要】在现代社会,随着人们生活水平的提高和饮食结构的改变,高效的胆固醇摄取反而成为导致高胆固醇血症发病率提高的直接因素,也是相关的严重疾病,如动脉粥样硬化、冠心病和脑中风等发病的重要病因。
一个名叫NPC1L1的蛋白质和两个名叫Flotillin-1Flotillin-2的同源蛋白相互作用形成一个含有高浓度胆固醇的特殊膜结构域,犹如载有大量胆固醇的卡车一般。该结构域通过膜泡内吞,将大量胆固醇高效摄取进入细胞。
2017-08-31《Lancet Diabetes Endo:日常饮食与血脂血压异常》(梅斯医学网)
【摘要】来自北美、南美、欧洲、非洲以及亚洲18个国家的125287名参与者参加了PURE研究,通过标准调查问卷记录参与者的饮食情况。研究人员评估日常饮食中的多种营养元素(总脂肪、饱和脂肪酸、单不饱和脂肪酸、多不饱和脂肪酸、碳水化合物、蛋白质和膳食胆固醇)与心血管疾病之间的关系。
研究持续了10年。研究发现总脂肪以及各类脂肪摄入较多的参与者其总胆固醇、低密度脂蛋白胆固醇、高密度脂蛋白胆固醇以及脂蛋白A1水平较高,但甘油三酯、胆固醇/高密度脂蛋白胆固醇、甘油三酯/高密度脂蛋白胆固醇以及脂蛋白B/脂蛋白A1的比例较低;碳水化合物摄入高的参与者,其总胆固醇、脂蛋白B、高密度脂蛋白胆固醇以及脂蛋白A1的水平较低,但甘油三酯、胆固醇/高密度脂蛋白胆固醇、甘油三酯/高密度脂蛋白胆固醇以及脂蛋白B/脂蛋白A1的比例较高;总脂肪、饱和脂肪酸以及碳水化合物摄入高的参与者其血压水平较高,蛋白摄入量高的参与者其血压水平较低。
以饱和脂肪酸代替碳水化合物可导致严重的血脂异常,而不饱和脂肪酸代替碳水化合物可改善低密度脂蛋白胆固醇以及血压异常,但加重高密度脂蛋白胆固醇以及甘油三酯异常。减少饱和脂肪酸摄入或以碳水化合物代替饱和脂肪酸会导致参与者血脂代谢异常,不饱和脂肪酸替代饱和脂肪酸可能改善一些风险指标,但可能加重某些风险。
【扩展参阅】
2012-07-02《斑马鱼研究揭示膳食脂肪可以调节胆固醇的吸收》(丁香园网)

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多食肥胖与高血脂相关国际科研介绍(20171230)

4.肥胖关联高血脂的调研统计


2015-07-09《还在幻想着“健康肥胖”?该醒醒了,伙计!》(梅斯医学网)
【摘要】英国的一项新的研究表明,“健康肥胖”只是一个幻想,大多数肥胖的人的身体会随着时间的推移逐渐变差,同时慢慢患上慢性疾病。
伦敦大学学院的研究人员追踪了年龄在39-62岁之间的2521名男女性。约三分之一的肥胖人群在本研究开始时并不存在发生慢性病的危险因素,我们将其列为健康肥胖者。但是随着时间的推移,这些人逐渐出现了患慢性病的危险因素。10年后,约40%的人变成了非健康肥胖,20年后,则有51%的人陷入不健康的行列。健康不肥胖的人随着时间的推移健康也逐渐变差,但是速度明显较小。
该研究表明,肥胖的人最终会发展出高血糖、高胆固醇等疾病的危险因素,最终导致慢性疾病的发生。
2016-01-27《(Medicalxpress)青少年肥胖健康风险高!》(来宝网)
【摘要】与正常体重的青少年相比,严重肥胖的青少年总胆固醇、甘油三酯及空腹血糖高的风险至少高出两倍,高血压的风险增加5倍多。
利用1999-2012年间收集的数据资料评估6-19岁的美国青少年中体重状态和心脏-代谢风险因素之间的量效关系,研究者们发现在严重肥胖的青少年中,近乎10%有高血压,40%有高甘油三脂,30%低密度脂蛋白含量高,还有大约27%空腹血糖较高。
【扩展参阅】
2012-10-10BMJ:肥胖加大青少年高血压高血脂风险》(医脉通网)

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多食肥胖与高血脂相关国际科研介绍(20171230)

5.节食减肥防治高血脂


2016-03-10《为什么说禁食有利身体健康?》(生物谷网)
【摘要】根据美国老年化研究所的神经学家Mark Mattson的说法,最难的部分是如何克服嘴馋的欲望。“一旦你习惯了,这也不是什么难事”,他这样说道:“我早上一点也不饿,别人也有相似的体验。只是需要一段时间去适应。”Mattson正在尝试一种特别的禁食方法,叫做“限时进餐”,具体来说,每天仅仅在某一段时间内摄入卡路里,这一窗口期最大不超过8小时,在此窗口期之外不允许吃任何东西。每天总共摄入2000卡路里。
一日三餐的习俗确实也由来已久,但它的确是人的发明,而非进化的产物。虽然一日三餐对于我们的健康的确有益,也是一个适合大众的饮食方式,但它并不意味着就是最佳的饮食方式。
Mattson开始改变其饮食规律是在他了解了一些小鼠水平的间歇性禁食试验之后做出的。这些试验表明该饮食方式能够保护小鼠避免中风、帕金森、阿兹海默症等疾病的发生,并有效延长其寿命。
之后,他开始在人体水平进行5:2的间歇性禁食法(每周之内的5天时间离吃东西没有任何限制,但是在剩余的两天内不能吃任何东西),结果显示,采用这种方法体重降低的效果会明显好于低卡路里食谱法。禁食者们还表现出了肌肉增长以及血糖调控水平上升等效果。
其它试验还发现肥胖患者在进行了禁食措施后体重发生了明显的下降,胆固醇、血压以及胰岛素水平都发生了明显的降低。
禁食法除了有多种潜在的好处以外,其简单的操作方式也为大众实践带来了便利,毕竟只需要忍就好了。
2017-01-06《2016ESC/EAS血脂异常管理指南(中文翻译版)》(医脉通网)
【摘要】饱和脂肪酸是对LDL-C(低密度脂蛋白胆固醇)水平影响最大的饮食因素。饮食胆固醇和CAD(冠心病)死亡率之间存在正相关关系,这在一定程度上独立于TC(总胆固醇)水平。在人群进行的一些实验研究评估了摄入胆固醇对胆固醇吸收和血脂代谢的影响,结果显示个体间存在显著的差异。饮食碳水化合物对LDL-C呈“中性”,因此,碳水化合物饮食是取代饮食中的饱和脂肪酸的一种可能的选择。然而,碳水化合物过度摄入的主要缺点是对血浆TG(甘油三酯)和HDL-C(高密度脂蛋白胆固醇)水平造成不利影响。豆类、水果、蔬菜和全谷物(燕麦、大麦)中的膳食纤维素(特别是可溶型),有直接降低胆固醇血症作用。因此,为了最大限度地降低饮食对LDL-C水平的影响,并尽可能降低高碳水化合物饮食对其他脂蛋白的不良影响,可采用富含纤维素的碳水化合物食品取代饱和脂肪。相反,不推荐用精制碳水化合物食品和饮料取代饱和脂肪酸,因为其可能导致血浆TG水平升高和HDL-C水平降低。
减轻体重也影响TCLDL-C,但影响的幅度较小;重度肥胖的个体体重每减轻10kgLDL-C浓度降低0.2 mmol/L(8 mg/dL);如果通过低脂饮食达到体重减轻,LDL-C降低的幅度则更大。规律的体育锻炼引起的LDL-C降幅甚至更小。然而,减肥和体育锻炼对心血管风险方面的有益影响超过对LDL-C降低作用,不仅涉及到其他脂蛋白类,而且涉及到其他的危险因素。
日常摄入大量果糖(>10%的能量)可促进TG水平升高,特别是高TG血症患者。这些影响呈剂量依赖性;若日常果糖摄入占总能量摄入的15-20%,则血浆TG升高达30-40%。蔗糖,一种含葡萄糖和果糖的双糖,是饮食中果糖的一种重要来源。
减轻体重可改善胰岛素敏感性和降低TG水平。在很多研究中,由于体重减轻使得TG降低为20-30%;只要体重不再增加,这种效果通常可以保持。规律的体育锻炼降低TG水平超越体重减轻的作用。
酒精摄入对TG水平存在重要的影响。高TG血症个体即使少量饮酒也能引起TG水平进一步升高。
LDL-C是降低心血管风险的一级脂蛋白靶点,因此,在评估对CVD(心血管病)预防有用的生活方式干预措施时,应特别强调该指标。然而,对普通人群,特别是对心血管风险增高的人,推荐的饮食不仅应能降低LDL-C,而且还应改善血浆TGHDL-C水平。必须谨记饮食成分、其他生活方式因素和减肥,通过其对其他危险因素如高血压、亚临床炎症或胰岛素敏感性降低的影响,也有助于降低总体心血管风险。
因为超重、肥胖和腹部肥胖常常导致血脂异常,故超重和/或腹部型肥胖者,热量摄入应当减少而能量消耗应增加。腹部型肥胖可通过测量腰围得出;对于超重、血脂异常或存在心血管高风险的所有个体都应进行此项检查。任何种族的女性腰围>80 cm、欧洲血统的男性腰围>94 cm或亚裔男性腰围>90 cm,都表示存在腹部型肥胖,即使体重正常。体重减轻,即使适度(达基础体重的5-10%),也能改善血脂异常,并对血脂异常个体常有的其它心血管风险因素产生有利的影响。当体重明显减轻时,降脂效果更显著。这一点在接受减肥手术的重度肥胖患者中可观察到。这种治疗看来不仅对总体危险因素方面,而且对心血管事件都会带来有益的影响。
通过减少高热量食物的摄入,使热量每天负平衡300-500 kcal/天,能减轻体重。为了长期有效,应将这一建议纳入结构化、强化的生活方式教育项目。为维持目标体重,建议血脂异常的人进行适当强度有规律的体育锻炼。适度减肥和常规适当强度的体育锻炼可有效预防2DM(糖尿病)和改善代谢异常和伴胰岛素抵抗的心血管危险因素聚集,而这些异常和危险因素通常与腹部型肥胖相关联。应当鼓励体育锻炼,达到每天至少30分钟有规律的体育锻炼的目标。
尽可能限制反式脂肪酸的摄入是饮食预防CVD的关键措施。尽量避免食用含加工脂肪酸的食物,是降低反式脂肪酸摄入,达到<1%能量目标的最有效方式。至于饱和脂肪酸,它的消耗量应小于总摄入热量的10%,若存在高胆固醇血症时,则进一步减少摄入量(<摄入能量的7%)。对大多数人来说,总脂肪摄入量存在较大差异,这可以接受,因为其取决于个体偏好和特性。然而,脂肪摄入量>热量的35%,一般伴有饱和脂肪和热量摄入增多。
碳水化合物的摄入量应占总能量摄入的45-55%。应特别鼓励摄入蔬菜、豆类、水果、坚果和全麦谷物,及其他富含膳食纤维素和/或低糖指数的食物。可提供25-40g总膳食纤维素、包括至少7-13g可溶性纤维素的调脂饮食可有效控制血脂,良好耐受,推荐用于血脂控制;相反,没有理由推荐极低碳水化合物饮食。糖的摄入量不应超过总能量的10%(存在于天然食物如水果和乳制品中的除外);对于需要减肥或血浆TG水平高、代谢综合征或DM患者,应给予更严的限糖建议。普通人群应适度饮用软饮料,而血浆TG值升高的人群应严格限制软饮料饮用。
2017-05-08《(Medical Xpress)高血脂人群的饮食禁忌》(医学论坛网)
【摘要】健康饮食是有助于维持正常胆固醇水平的一种方法。虽然避免摄入高胆固醇含量的食物可能会有一些帮助,但美国心脏协会、国家心肺与血液研究所以及疾病预防控制中心(CDC)一致同意,降低血胆固醇水平最有效的一种饮食方法就是选择富含不饱和脂肪酸的食物,而不选择那些含有饱和脂肪酸或是反式脂肪的食物。
美国心脏协会建议,减少饱和脂肪酸的摄入量,不超过每日总热量的5%-6%。要做到这一点,他们建议限制以下食物的摄入,包括肥牛肉、羔羊肉、猪肉、带皮家禽、猪油和酥油、全脂或低脂牛奶制成的乳制品、饱和植物油(如椰子油、棕榈油和棕榈仁油)
避免反式脂肪酸同样重要。要尽量远离以下食物:包装饼干、蛋糕、甜甜圈、糕点;薯片和饼干;包装白糖;市售油炸食品;含有酥油的烘培食品;黄油爆米花;任何含有或部分含有氢化植物油的食品。
含有高胆固醇的动物性食物包括红肉、香肠、培根、动物内脏器官(如肾脏和肝脏)
【扩展参阅】
2010-08-04AIM:控制胆固醇水平该从年轻开始》(生物谷网转载新华网)
2011-08-15《欧洲血脂指南发布强调生活方式干预》(丁香园网转载前沿医学网)
2014-04-25《他汀类药物或易让患者“放心大吃”》(生物谷网转载环球网)
2015-04-29《改变生活方式:被遗忘的良方》(生命经纬网转载医脉通)
2015-11-12《研究发现降低胆固醇的饮食也可降低血压》(生物谷网)
2016-06-24《减重手术可显著改善肥胖患者血脂水平》(生命经纬网转载医脉通)
2016-09-30《快速上手版:欧洲血脂异常管理指南要点》(丁香园网)
2017-07-10《(everydayhealth)如何把“坏”胆固醇吃走》(来宝网)
2017-08-082017年高血脂治疗决策发布,JAMA建议:不能只吃药》(丁香园网)
2017-09-14《(everydayhealth)警惕:三高人群绝对不能碰的食物》(来宝网)
2017-09-20《《细胞》子刊:湖南师大科学家新发现!间歇性断食减重、降脂、护肝,还是要靠肠道微生物》(奇点网)
2017-11-06BMC Med:中国CDC研究称,严打这6种“过街老鼠”,可预防百万人过早死亡》(梅斯医学网转载中国循环杂志)
2017-11-17BMJ:你必须要知道,一种饮食可以延长你的寿命》(梅斯医学网)

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发表于 2018-1-1 15:47:12 |显示全部楼层

多食肥胖与高血脂相关国际科研介绍(20171230)

(附一)高血脂的危害、防治等详细科研报道


见《(附一)高血脂的危害、防治等详细科研报道(555篇)》
http://blog.sina.com.cn/s/blog_4ca7e9f90102x7wq.html

(附二)孕妇、儿童、老年高血脂特别科研报道


见《(附二)孕妇、儿童、老年高血脂特别科研报道(58篇)》
http://blog.sina.com.cn/s/blog_4ca7e9f90102x7wt.html

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14-1.多食肥胖与高血脂相关国际科研介绍(58篇).doc (67.56 KB, 下载次数: 15)
14-2.(附一)高血脂的危害、防治等详细科研报道(555篇).doc (361.26 KB, 下载次数: 10)
14-3.(附二)孕妇、儿童、老年高血脂特别科研报道(58篇).doc (46.2 KB, 下载次数: 11)

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