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[佛化生活] 节食、过午不食、辟谷的经验实例与佛教论述及相关正规科研论文 [复制链接]

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发表于 2017-6-11 14:20:15 |显示全部楼层

肥胖(大腹)与糖尿病相关国际科研介绍

肥胖(大腹)与糖尿病相关国际科研介绍

(2017年6月8日)

A、糖尿病的危害

A1《英国医学家:2型糖尿病比艾滋病更严重》(生物探索网转载环球网2014-04-23)

  【摘要】英国国家医疗服务体系的精神病医学家麦克斯·彭伯顿表示:从医学的角度上来讲,他宁愿染上艾滋病也不愿患上2型糖尿病,因为2型糖尿病的预后比艾滋病的要严重很多。

  2型糖尿病的患者中风的概率是没有2型糖尿病人群的2倍,患心脏病的概率也要高出4倍。并且20%-30%的病人会得肾病,需要定期做透析。糖尿病容易导致眼睛失明、脚部溃烂,甚至截肢。

  最近的数据显示,多亏高效抗逆转录病毒疗法,艾滋病已经不再影响患者的寿命长短。然而2型糖尿病却能剥夺患者10年的寿命。

A2《(Healthday)关注糖尿病诱发的健康问题》(生物360网转载来宝网2016-04-16)

  【摘要】糖尿病患者比血糖正常者更易早死或者出现残疾。50岁时,糖尿病患者理论上还可以再活30年,但是其中有之后有17年会出现残疾。糖尿病男性和女性患者比同龄正常人寿命分别减少8.29.1年。

  糖尿病在世界范围内的流行还在继续,甚至有三分之一的患者不知道自己患有糖尿病而没有得到及时的治疗。在接受治疗的患者中,不到一半血糖控制理想,并且有80%90%者的血压和血脂异常没有得到有效的治疗。

A3《世界糖尿病日:Eyes on Diabetes》(医脉通网2016-11-14)

  【摘要】1/2的成年糖尿病患者没有得到诊断。一些患病多年的2型糖尿病患者并未意识到疾病的存在。在疾病诊断时,糖尿病并发症可能已经出现。未经诊断的糖尿病患者极易受到并发症的威胁,导致残疾和过早死亡的发生。糖尿病是导致失明、心血管疾病、肾功能衰竭和下肢截肢的主要原因之一,2015年全球有500万人死于糖尿病。

【扩展参阅】

  AK1《(英国华威大学公报)糖尿病并发症病理机制揭开》(生物通网转载中国科技网2010-08-30

  AK2《(《生物化学》)糖尿病患者血管损伤机理揭开》(生物通网转载中国科技网2011-03-23

  AK3《(美国癌症研究协会年会)糖尿病与癌症发生和死亡风险增高相关》(爱唯医学网国际资讯2011-4-29

  AK4JDM:糖尿病患者生活质量大调查》(生物探索网转载千人智库2014-08-21

  AK5《(Medicalxpress)研究发现糖尿病周围神经病变最新分子机制》(生物360网转载来宝网2016-04-12

  AK6《(Medscape2型糖尿病患者合并症患病率较高》(生物360网转载医脉通2016-04-26

  AK7《(Diabetes Care)年轻时被诊断为2型糖尿病需加倍重视》(爱唯医学网国际资讯2016-5-18

  AK8JAMA51万样本!中国成年糖尿病患者平均“减寿”9年》(生物探索网2017-01-19

  AK9KIDNEY INT:早期肾脏受累的糖尿病患者预期寿命缩短16年!》(梅斯医学网2017-6-3

B、糖尿病的概况

B1《(The Lancet)糖尿病蔓延损害中国经济与健康》(生物探索网转载生物通网2012-06-20)

  【摘要】中国快速的经济变化正在推动糖尿病的蔓延。2010年,13%的中国卫生经费支出大约250亿美元都来自糖尿病。中国目前有大约9200万人患有Ⅱ型糖尿病,其中60%的病例没有得到确诊。糖尿病和糖尿病前期患病率分别为9.7%15.5%,中国糖尿病治疗与预防形势极为严峻。

B2《JAMA:中国糖尿病患者超一亿约占全球三分之一》(生物探索网2013-09-06)

  【摘要】目前中国糖尿病患者已达1.14亿,占中国成年人口的11.6%,约占全球糖尿病人总数的三分之一。并且中国糖尿病患者健康意识非常薄弱,意识到得病的仅30.1%(美国近70%),治疗的仅25.8%(美国近60%)。有40%18-29岁的青年人为糖尿病潜在人群,这些人罹患中风、心脏病和肾功能衰竭的风险增加。

B3《IDF最新权威数据:糖尿病发病率持续飙升,每6秒就有1人死于并发症》(梅斯医学网转载奇点网2015-11-17)

  【摘要】现在全球共有4.15亿名成年人患有糖尿病,有一半是未确诊病例,而这个数字到2040年将上升到6.42亿人。全球来看,现在每11个人里面就有1个是糖尿病患者,到2040年,会变成每10个人里就有1个糖尿病患者;1/7的新生儿会被妊娠期糖尿病所影响;每6秒就有1个人死于糖尿病并发症,这个数字比艾滋病、肺结核和疟疾所导致的死亡人数加起来还要多。

  非洲有超过2/3的糖尿病患者尚未确诊,中东和北非4/10的糖尿病患者未确诊。75%的糖尿病患者生活在低收入和中等收入国,这些地方正在快速城市化进程,不健康的饮食和久坐不动的生活方式正在加速肥胖和糖尿病。

【扩展参阅】

  BK1《(美国预防医学杂志)很多人未意识到自身的糖尿病发病风险》(爱唯医学网国际资讯2010-3-3

  BK2《(美国糖尿病学会科学年会报告)HbA1c筛查结果与OGTT差异明显可能漏诊大量患者》(医脉通网转载爱唯医学网2011-07-26

  BK3《研究指澳大利亚成年人患糖尿病及肥胖风险上升》(生物谷网2013-08-20

  BK4《韩国糖尿病患者4年增加52万 专家建议控制腰围》(生物谷网转载中国新闻网2013-12-27

  BK5《(Circulation)急性心肌梗死患者中糖尿病漏诊很常见?》(爱唯医学网国际资讯2015-5-15

  BK6《(美国)60%的成年人为糖尿病前期高危人群?》(生物360网转载医脉通2016-10-09

C、肥胖关联糖尿病的调研统计

C1《Ann Intern Med:美国2型糖尿病增多的罪魁祸首是肥胖》(生命经纬网2014-09-27)

  【摘要】美国国家健康与营养调查的最新数据表明,在美国新增的2型糖尿病患者中,几乎所有女性患者和近半数男性患者因肥胖而起。研究者认为,美国2型糖尿病患病率激增的首要原因是肥胖患病率上升。

  最新数据覆盖了23932例年龄20~74岁、有糖尿病史或空腹血糖≥7.0mmol/L的受试者。结果显示,1976-1980年至2007-2010年期间,美国男性糖尿病患病率从4.7%升高至11.2%,而女性糖尿病患病率从5.7%升高至8.7%。研究者分别校正年龄、种族和BMI3个协变量后发现,BMI是导致糖尿病患病率升高的最主要因素。

C2《剑桥大学:10年增重超3千克患2型糖尿病风险增加52%》(生物探索网2017-02-09)

  【摘要】科学家们分析了来自33184位名参与者(年龄在30岁到60岁之间)的数据。这些参与者在1990-2013年间参加了2个健康检查,时间相隔10年。

  分析中,他们控制了潜在的混杂因素,包括性别、年龄、历年、糖尿病家族史、烟草使用、教育和婚姻状况。与维持体重的参与者相比,BMI增加超过1(在瑞典,相当于拥有平均身高的成人体重增加超3kg)的人患糖尿病的风险高出52%。研究人员估计,如果每个体重增加的人都能维持他们的体重(不考虑他们的初始体重),该群体中五分之一的2型糖尿病病例是可以避免的。

【扩展参阅】

  CK1《(美国心脏协会)肥胖会使得血糖水平持续恶化》(生物360网转载来宝网2016-07-14

  CK2JAMA:腹部脂肪与II型糖尿病及冠心病之间的关联》(生物探索网2017-02-18

D、肥胖易得糖尿病的机理缘由

D1《Cell:肥胖如何导致2型糖尿病、癌症?》(生物谷网2014-06-10)

  【摘要】在肥胖中,脂肪细胞是处于缺氧的慢性状态,脂肪或脂肪组织有大量的慢性炎症,HIF-1α蛋白不断激活,异常地和长期升高,导致胰岛素抵抗和糖尿病。

  肿瘤细胞生长非常快,但提供它们氧的血管生长速度不够快,所以肿瘤细胞变得缺氧。肿瘤细胞发展某种机制来在低氧胁迫下生存,这就是HIF-1α蛋白。

D2《(Science Immunology)我们找到了肥胖与糖尿病之间缺失的一环》(生物谷网转载学术经纬网2017-04-28)

  【摘要】在肥胖症等特定条件下,受到I型干扰素激发的肝脏中CD8阳性T细胞高度活化,引起炎症反应,阻断胰岛素对肝细胞的信号传导,肝脏便可能会持续地进行糖异生,使血糖水平变得难以调节。一个人开始高糖、高脂、高热量的饮食后,这一问题凸显出来。体内细胞不能正常地对胰岛素响应,导致细胞对葡萄糖的吸收差,引起血液中葡萄糖的积聚。长期的胰岛素抵抗最终将发展成为糖尿病。

【扩展参阅】

  DK1《(Cell Metabolism)肥胖、炎症和胰岛素抵抗之间的新联系》(生物通网2014-07-21

  DK2Cell Metab:肥胖为何诱发糖尿病?科学家找到重要“推手”》(生物谷网2016-04-07

  DK3《(Nature Medicine)“瘦”基因带来糖尿病新疗法》(生物通网2016-06-08(高热量饮食促使肥胖并在脂肪细胞内积累有害废物而引生糖尿病)

  DK4Cell子刊:为何肥胖对男性更危险》(生物通网2016-08-05(男性更容易积累危险的腹部脂肪形成“啤酒肚”而更容易患上2型糖尿病)



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发表于 2017-6-11 14:21:54 |显示全部楼层

肥胖(大腹)与糖尿病相关国际科研介绍

E、引生肥胖和糖尿病的多缘由

E1《研究发现不良生活方式比遗传因素更易导致糖尿病》(生物通网中国科技网2014-05-28)

  【摘要】英国剑桥大学研究人员发表在《公共科学图书馆·医学》期刊上的一项最新研究称,不良生活方式导致糖尿病的风险远比遗传风险高得多。该结论是研究人员对12000多名II型糖尿病患者和16000名健康人士进行对照研究后得出。在十年期间,体重正常者患II型糖尿病的比例,依据其遗传风险的大小,在0.25%0.89%之间,而对肥胖者来说,这一比例则扩大至4.22%7.99%之间。这表明,无论是否受到遗传因素的影响,肥胖者患糖尿病的风险都要远远高于体重正常者。

  研究人员指出,II型糖尿病病因复杂,往往是遗传因素和不良生活方式交互作用的结果。对于整体糖尿病防治战略来说,专注于解决导致人们肥胖的不良生活方式问题,其作用要比针对个体遗传风险因素制定针对性防治战略具有更大作用。

E2《(Lancet)上海生科院等发表综述聚焦中国糖尿病危机》(生物通网2014-10-11)

  【摘要】The Lancet Diabetes&Endocrinology杂志发表了三篇系列综述聚焦我国糖尿病危机。其中一篇综述阐述了2型糖尿病在中国流行的主要原因。

  该综述指出在工业化、城镇化和人口老龄化过程中,与营养转型相关的不健康膳食和生活方式是导致我国2型糖尿病流行的首要因素。其中高脂、高动物来源的膳食结构,含糖饮料摄入增加为特征的西化膳食,加上以精加工白米为主要饮食等习惯都是2型糖尿病迅速攀升的重要“推手”。

  该期系列综述还提出:随着中国经济的快速发展和城市化进程加速,最终形成了一种“致胖环境”。而营养过剩、缺乏体力活动、社会两极分化、精神压力增加、环境污染、吸烟、医疗碎片化、公众存在着较多的健康知识盲区、自我保健意识不足和缺乏社会支撑等因素都是2型糖尿病流行的危险因素。同时,与欧洲人相比,中国人在疾病早期的β细胞功能障碍更为严重,确诊糖尿病时往往体重指数较低,更倾向于内脏脂肪的堆积。

【扩展参阅】

  EK1STM:吃的太多为何会引发糖尿病?》(生物谷网2015-09-11

  EK2《为什么中国成了糖尿病王国?》(生物探索网转载医学界网2015-11-23

  EK3《(PLoS Medicine)不吃肉,就能避免2型糖尿病吗?》(生物360网转载来宝网2016-06-15

  EK4《研究发现生活方式让糖尿病具“传染性”》(生物360网转载中国科学报2016-09-10

F、关联糖尿病的肥胖指标

F1《The Lancet:糖尿病的多面性》(生物探索网转载丁香园网2014-03-26)

  【摘要】大多数2型糖尿病患者多年不能确诊,直到他们出现严重的高血糖症状。中国人对于轻微的体重指数升高也较敏感。在欧洲和美国,2型糖尿病诊断时体重指数通常>30kg/m2,但是在中国为25.9kg/m2。健康护理研究发现显示,同一体重指数下,亚洲人发生2型糖尿病的风险比白人高2倍以上。这种情况可以解释为亚洲人腹部脂肪组织比白人高。国际糖尿病联合会在代谢综合症诊断标准中承认这种观点,在诊断标准中亚洲人腰围切点值比白人低。

  由于亚洲人前驱糖尿病快速进展为糖尿病,所以亚洲人是评价预防2型糖尿病的干预措施的理想试验对象。糖尿病的流行性也极大地影响和改变疾病的发病年龄。

【扩展参阅】

  FK1《(美国哈佛公共卫生学院)腰围是预测糖尿病的有用指标》(生物谷网转载中国医学论坛报2005-04-18(腰围的危险临界值从通用的102厘米降至95厘米更为合适)

  FK2《英国科学家呼吁:为南亚移民降低肥胖标准》(生物探索网2011-11-10(建议将南亚移民的肥胖标准定在BMI23-28之间)

G、节食减肥防治糖尿病

G1《美国建议超重或肥胖者筛查糖尿病》(好大夫在线转载中国循环杂志2015-11-16)

  【摘要】美国预防服务工作组(USPSTF)发布推荐声明,建议在40~70岁无症状的超重和肥胖人群中筛查2型糖尿病,每3年筛查1次,以降低人群心血管病风险。如有糖尿病家族史或糖代谢异常的临床病史,建议在更年轻时进行糖尿病筛查。

  血糖筛查的方法有三种:糖化血红蛋白(HbA1c)、空腹血糖、口服葡萄糖耐量试验(OGTT)。血糖正常的标准:糖化血红蛋白(HbA1c)<5.7%,空腹血糖<5.6mmol/L,口服葡萄糖耐量试验(OGTT)<7.8mmol/L

  USPSTF指出,一旦筛查时发现血糖异常,应该首先进行强化生活方式干预,要兼顾饮食和体力活动两方面。

G2《CellMetabolism封面:两篇文章教你科学减肥》(生物探索网转载生物通网2014-12-05)

  【摘要】Salk生物研究所的科学家们发现,限制进食8-12小时比时不时吃点东西要好得多。这种限时进食能影响肠道菌的平衡,有助于预防甚至逆转肥胖症和二型糖尿病。就算周末偶尔“放纵”一下,也不会抵消限时进食带来的好处。

  第一篇文章指出,当小鼠摄取多种高脂和高糖食物时,限时进食能够有效预防代谢疾病的发生,而且这一效果与禁食时间的长度成正比。也就是说,进食间隔越长越不容易肥胖,二型糖尿病的患病风险也比较低。在已经患有肥胖症和二型糖尿病的小鼠中,限时进食能够中止或逆转疾病的进程。

  在第二篇文章中,科学家们探讨了不同进食模式对肠道菌的影响。肠道微生物组处于高度动态之中,不同细菌的比例每天会出现周期性的波动。饮食引起的肥胖实际上扰乱了这种的周期性波动。研究显示,限时进食可以一定程度上恢复微生物组的正常波动。在不改变基因、营养和热量,也不进行药物干涉的情况下,进食时间能够通过肠道微生物组影响生理机能,进而决定机体是否健康。这一发现开辟了一块新研究领域,也为人们提供了一种低成本的保健策略。

G3《(Medicalnews)糖尿病究竟能不能治愈?专家这样说!》(来宝网2017-04-24)

  【摘要】2型糖尿病往往出现体重增加和肥胖。正因为如此,可以通过减肥和生活方式的改变来扭转2型糖尿病的作用。但是,总是有症状复发的风险。因此,专家谨慎提示2型糖尿病是可以治愈的。相反,当一个人在没有使用药物的情况下达到正常的血糖水平时,他们就被认为正处于恢复阶段。

  最近的研究探讨了三种实现糖尿病缓解的策略:非常低热量的饮食、强化生活方式疗法和减肥手术。

  爱尔兰糖尿病提供一些简单的饮食习惯和锻炼指南。他们建议人们应该:

  (1)在吃肉、家禽和乳制品时选择低脂肪的种类。(2)将各种新鲜水果和蔬菜加入你的饮食。(3)坚持吃未精制和全粒淀粉。(4)远离高糖和高脂肪的食物。(5)每天适量运动30分钟,每周5天。(6)为了减肥,这个运动水平可以提高到每天60-90分钟。

  遵循更具体的饮食限制也可以作为选择。然而,哪些限制最有效还颇具争议。虽然许多医生和营养师表示低碳饮食,但有些则认为低热量或低脂肪饮食同样或更有效。一些医生认为,只要减肥得以实现,饮食计划的细节就不是太重要了。最重要的是要让人们选择一种健康、均衡的饮食计划,这样可以坚持下去。

【扩展参阅】

  GK01ADA学术年会:肥胖是II型糖尿病最重要诱因》(生物通网转载科学网2008-07-24(降低体重可以减少糖尿病的发生,体重减少5%以上才是有效的)

  GK02《(《柳叶刀》)研究发现减肥防治糖尿病效果强于吃药》(生物通网转载广州日报2009-11-03

  GK03Appetite:预防肥胖和糖尿病 让孩子从喝白水做起》(生物谷网转载爱唯医学网2012-05-19

  GK04Lancet Diabetes&Endocrinology:美国糖尿病筛查新建议》(中国疾病预防控制中心网2015-01-19

  GK05《(英国运动医学杂志)不良饮食有危害,规律运动亦徒劳!》(好大夫在线转载爱唯医学网2015-05-04

  GK06《(Diabetes)研究发现热量限制改善胰岛素敏感性的潜在机制》(生命经纬网2015-09-10

  GK07BMJ Open:早早减肥,远离糖尿病》(生物谷网2016-01-11

  GK08《(《糖尿病医学》)降低体重及腰围或可逆转糖尿病前期》(生物360网转载医脉通2016-03-10

  GK09《(Medscape)减肥新方法可逆转2型糖尿病?》(生物360网转载医脉通2016-03-30(极低热量饮食8周,然后严格控制体重6个月可潜在逆转2型糖尿病)

  GK10《(华盛顿大学医学院)减重5%即可改善肝脏和骨骼肌的胰岛素敏感性》(健客网2017-01-26

  GK11Science:饥饿条件下抑制mTORC信号的机制提供了治疗糖尿病和肥胖的新靶点》(梅斯医学网2017-6-4

  

附)糖尿病的危害、防治等详细科研报道(696篇)

  另见《附)糖尿病的危害、防治等详细科研报道(696篇)》

  (http://blog.sina.com.cn/s/blog_4ca7e9f90102wyex.html

  或http://zhongdao2000.blog.163.com/blog/static/183019601201751025833135/

附)孕育相关糖尿病、1型糖尿病科研报道(67篇)

  另见《附)孕育相关糖尿病、1型糖尿病科研报道(67篇)》

  (http://blog.sina.com.cn/s/blog_4ca7e9f90102wyf1.html

  或http://zhongdao2000.blog.163.com/blog/static/18301960120175103325257/


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发表于 2017-6-11 14:47:33 |显示全部楼层

肥胖(大腹)与糖尿病相关国际科研介绍

11-3附)孕育相关糖尿病、1型糖尿病科研报道(67篇)(20170608).rar (11.01 KB, 下载次数: 8)
11-2附)糖尿病的危害、防治等详细科研报道(696篇)(20170608).rar (61.67 KB, 下载次数: 8)
11-1肥胖(大腹)与糖尿病相关国际科研介绍(20170608).rar (17.16 KB, 下载次数: 11)





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发表于 2017-9-21 10:04:31 |显示全部楼层
佛子入世大讨论之孝顺篇

肥胖与高血压(无声的杀手)相关国际科研介绍(20170917)

肥胖与高血压(无声的杀手)相关国际科研介绍

(2017年9月17日)

1.高血压的危害

2014-02-12《HIV感染(艾滋病)和高血压有哪些共同点?》(梅斯医学网)

  【摘要】HIV感染和高血压的八点相似之处:

  (1)多数患者均无症状,但可致死或致残。

  (2)通过简单筛查,可以很容易的诊断。

  (3)都是慢性疾病,可以通过药物和生活方式改善来治疗,需要终生治疗、监测和可靠的药物供应。

  (4)许多人并不知道他们已经患病,直到发生了重大病损。

  (5)在艾滋病流行早期,这种疾病被视为“富贵病”,尽管这种情况迅速发生改变;高血压同样是一种“富贵病”,目前低收入国家患病情况日趋加重。

  (6)在疾病流行早期,艾滋病受到了政治上的否认和公众的误解;高血压同样如此。

  (7)均在一定程度上归咎于不负责任的个人行为。

  (8)应对非传染性疾病(例如高血压)在发展中国家的优先级很低,进展缓慢;而在1990年之前,在发展中国家中艾滋病控制项目同样进展缓慢。

2015-10-27《(JAHA)药物降压能否低至正常人心血管风险水平?》(生命经纬网)

  【摘要】通过降压药物治疗控制不佳的血压,可以大大降低心脏病发作、中风和心脏衰竭风险,但目前的治疗方法不能逆转所有以前的伤害或将心血管疾病风险恢复到理想水平。采用药物治疗并取得理想的血压水平的患者心血管疾病风险仍然比与那些未经治疗的理想水平人群高大约两倍。而且,当然,未经治疗或控制不佳的高血压患者的风险更大。

2016-01-12《(Drugs)高血压的那些事儿》(来宝网)

  【摘要】高血压常常被称作“无声杀手”,因为它在对患者身体造成损害之前通常不会有任何表现。压越高,患中风、心脏病、心衰、肾衰以及死亡风险越大。一些患者可以通过减肥、运动以及控制盐摄入量来降低血压,但对大多数患者来说,仅仅这些措施还不够。大多数患者需要终身服药才能控制血压。

2017-03-11《高血压危害多多!盘点高血压研究最新进展》(生物谷网)

  【摘要】高血压被称为“沉默杀手”,是中风、心肌梗塞(心梗)、心衰竭、动脉瘤(如主动脉瘤)及外周动脉疾病等重症的主要危险因素之一,也是慢性肾病的起因之一。即使轻度的动脉血压升高也能缩短期待寿命。

  血压有收缩压和舒张压两种,收缩压90140毫米汞柱、舒张压6090毫米汞柱为正常范围。近年研究发现,收缩压达到110115毫米汞柱时就会增加罹患心脏病、中风和肾病的风险。华盛顿大学研究人员将收缩压达到这一临界点但没有达到140毫米汞柱的人群定义为“血压升高”,将收缩压在140毫米汞柱以上定义为高血压。

  高血压现在已经不算是富贵病了,在1975年的时候,高血压还算是一种富贵病;但是现在,高血压主要是一种和贫困密切相连的健康难题。尽管已存在很多治疗高血压的方法,但是它们并不总是有效的。

2017-04-15《(Medicalxpress)关乎生命的高血压,你正确关注了吗?》(来宝网)

  【摘要】高血压几乎总是可以通过简单的步骤来预防,但是在世界范围内高血压也比任何其他一种疾病都会杀死更多的人。

  几乎没有任何严重的疾病能像高血压一样容易被忽视。它就像在管道上压力太大,损坏管道,但是在管道爆裂或堵塞之前,您经常看不到问题。这是一种无症状的疾病,所以打击它的最好办法是定期检查,知道你是否需要开始或改变治疗。

  三分之一的美国成年人已经有高血压,这可能导致心脏病发作、中风、心力衰竭、肾脏疾病甚至视力丧失。它也会对大脑造成伤害。研究表明,与正常血压相比,4564岁的高血压患者痴呆几率增加了近40%。掌控高血压可以减少男性心脏病和中风的死亡人数,男性为38%,女性为38%。

【扩展参阅】

  2015-05-28[ASH2015]警惕高血压患者的无症状靶器官损害》(生命经纬网转载医脉通)

  2015-09-18《高血压:全球最大的可避免的死亡危险因素》(生命经纬网)

  2016-02-19《(Medicalxpress)“隐形”高血压使肾脏、心脏及血管损伤风险增加!!》(来宝网)

  2016-07-09《为什么15的高血压患者治疗无效?》(生命经纬网)

  2016-11-08《(Medicalxpress)近三分之一的高血压患者对药物治疗不依从》(来宝网)

  2017-01-12JAMA:全球研究发现收缩压大于110-115 mmHg造成的危害增加》(梅斯医学网)

  2017-05-21Hypertension:年轻人高血压具有长期健康隐患!》(生物谷网)

2.高血压的概况

2008-02-05《遏制全球性无声杀手高血压的流行》(生物通网转载新华美通)

  【摘要】高血压是全球最大的单一致死因素,目前仍困扰着全球10亿以上的人群。这一数字预计将在2025年之前增至15亿,从而导致数以百万的人过早死亡或承受着不可逆转的健康后果。尽管能够得到有效治疗,但75%的高血压患者人群以及甚至50%接受治疗的患者血压都达不到目标值140/90 mm Hg或更低。在所有的慢性情形中,患者不遵从指示用药是项挑战,在美国只有50%的患者能够遵医用药,而大约10%的患者能够改变生活方式

2012-08-28《[ESC2012]如何管理全球15亿高血压患者》(医脉通网)

  【摘要】2000年,世界卫生组织估计,全世界大约有10亿人患高血压。它同时提出警告,到2050年,这一数字将上升到15.6亿,它的后果是,心血管病死亡目录迅速扩大,心脏病发作死亡人数将从现在的每年7百万继续攀升,其中50%直接由高血压造成;中风死亡人数也将从5百万开始攀升,其中70%的病因也可归于高血压。

2016-12-23《Int J Cardiol:中国17万居民调查:3亿人高血压,2.6亿未控制,10年增加近1.4亿》(梅斯医学网转载中国循环杂志)

  【摘要】中国疾病预防与控制中心(CDC)近期对2013-201431个省份174,621名年龄> 18岁的成年人进行调查,估算在此期间,中国有2.92亿成人患高血压,自2002年以来增加了1.39亿高血压患者。研究发现,有27.8%成人患高血压,较2002年中国高血压18%的患病率明显升高。总体控制率为9.7%

  在研究中,每五个高血压患者中,就有三人不知晓自己为高血压。在接受治疗的患者中,仅有34.6%的患者的血压能被控制。

  尽管作出了巨大努力,但中国居民高血压的认识、治疗和控制率仍然极低,未来高血压相关的疾病负担较重。

【扩展参阅】

  2013-10-29《半数高血压患者并不知已患上了该病》(生命经纬网)

  2015-10-16《(柳叶刀)中国居民健康三大杀手:高血压、吸烟和水果比重低》(生物谷网)

  2016-03-29《中国成人13高血压,适当控压竟不足5%》(生命经纬网)

  2017-01-03The Lancet: 越穷越容易得的病,高血压困扰着全球11.3亿人民》(生物谷网转载唧唧堂)

  2017-07-28JACC:袖带法量血压可能存在重大缺陷,或漏诊三分之二高血压前期或1级高血压》(梅斯医学网转载中国循环杂志)


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发表于 2017-9-21 10:13:40 |显示全部楼层
佛子入世大讨论之持戒篇

肥胖与高血压(无声的杀手)相关国际科研介绍(20170917)

3.肥胖关联高血压的调研统计

2012-12-10《BMI(体重指数)增加与高血压终生相伴》(丁香园网)

  【摘要】一项追踪了医学生近50年的研究显示,在他们一生中任何时候体重增加都会增加患高血压的风险。与那些体重正常的青少年相比,甚至在研究人员调整了过去50年中的生活因素之后,肥胖的青少年患高血压的风险是前者的3倍。与维持正常体重的成男性相比,在成人早期阶段体重正常,但是到了中年变得超重或肥胖的男性患高血压的可能性是前者的2倍。

  研究人员研究了霍普金斯大学的前体研究中的1132名白人的BMI和发生高血压风险之间的关联。这些白人是在1947年就开始招募的。岁数最大的参与者已经85岁了,但是他们关注的是评估的三个时间点:25岁、45岁和 65岁。参与者成为成为医学生的事实意味着他们的反馈可以认为是相当可靠的,有些情况已经在其他的研究中被证实了。其他优势包括灵敏度很高、高血压诊断的判定、BP 和生活方式因素的反复检测。随访年限的中位数是46年,其中508名男性患高血压。

2014-09-11《哪怕体重稍微上涨,血压也会上升》(生命经纬网转载果壳网)

  【摘要】一项发表于2014年美国心脏协会高血压研究科学年会的研究显示,在健康人当中,体重仅仅增加五磅(约2.27千克)就可导致血压上升。

  研究人员对16名正常体重的受试者进行了24小时血压监控。在接下来的8周内,研究人员让受试者们每天多吃4001200卡路里的食物,以使他们的体重增加约5%(“增肥”食物中有冰淇林奶昔、巧克力棒和功能饮料可供选择)。8周之后,研究者再次对他们进行了24小时血压监控。研究结果发现,尽管5~11磅的体重增长并没有显著影响受试者的胆固醇、胰岛素和血糖水平,但却对他们的血压造成了影响:体重增加组的收缩压平均从114毫米汞柱上升到了118毫米汞柱。而腹部脂肪增加多的人,血压上升也更多。该研究涉及了18~48岁的健康人群。

2015-03-03《最新研究揭示:青春期肥胖与高血压有高度关联》(来宝网)

  【摘要】据发表在美国《高血压》杂志上的一篇最新研究,健康青少年的体重指数(BMI)与其收缩压(SBP)及舒张压(DBP)在统计学上有显著联系。

  研究共选用715000名以色列青少年进行,包括男孩和女孩,他们的年龄都在16-20岁之间,并都曾在19982011年间参加过体检。在研究进行期间,参与者的BMI和血压有显著的逐年增高趋势——超重青少年的人数比例从1998年的13.2%增加至2011年的21%,且高血压(收缩压在130mmHg以上)男孩人数比例从7%增加到了28%,女孩则从2%增加到了12%。研究还发现,女孩BMI和血压的关联性要比男孩更明显。

  分析结果中有一个重要发现,那就是——在正常体重组和超重组中,BMI都与收缩压和舒张压呈现正相关。这强调了BMI的重要性,说明其作为心血管健康的风向标是适用于所有体重人群的。

【扩展参阅】

  2011-10-18《美研究称女孩因肥胖患高血压风险比男孩大》(医脉通网转载科学网)

  2014-09-11[ESC2014]肥胖年轻人的高血压发病风险增加6倍》(医脉通网)

  2016-02-23Pediatric:肥胖和体重增加对血压有负面影响》(梅斯医学网)

  2017-02-24CIRC RES:长期超重与成人左心室肥厚通过成人体型和血压联系起来》(梅斯医学网)

4.肥胖易得高血压的机理缘由

2013-04-15《Cell子刊:肥胖、心脏病和高血压的分子枢纽》(生物通网)

  【摘要】美国爱荷华大学的一项新研究发现,某些大脑细胞中的一个关键蛋白(下丘脑mTORC1蛋白)是控制血压的枢纽,心血管疾病和肥胖可以通过该蛋白的异常活性促使血压升高。

2014-04-22《Nat Rev 综述:肥胖型高血压发病机制及治疗方法》(生命经纬网)

  【摘要】联系肥胖与高血压潜在的作用机制包括:饮食、代谢、内皮和血管功能障碍、神经内分泌失调、钠潴留、肾小球高滤过、蛋白尿、适应不良免疫和炎症反应。

  脂联素改变、胰岛素抵抗、交感神经系统和肾素-血管紧张素-醛固酮系统激活、阻塞性睡眠呼吸暂停、肾异常变化、适应不良免疫反应以及肠道微生物改变是联系高血压与肥胖的关键因素。

  高果糖饮食导致的高尿酸血症是一个新出现的饮食诱导的肥胖相关高血压发生的关键因素。二肽基肽酶4-肠促胰岛素系统失调促进适应不良免疫反应和相关的肥胖型高血压的发生。

  肥胖增加难治性动脉高压风险,因此需要多种药物和治疗设备,如肾交感神经切除术。相反,在人体研究中,未来高血压患者体重增加幅度比正常血压人群高,表明高血压本身促进肥胖风险升高,暗示肥胖与高血压有着更深的联系。

2014-12-08《Cell:肥胖者为何会高血压?》(生物谷网)

  【摘要】根据Monash大学和剑桥大学的研究人员证实:瘦素除是调节体内储存脂肪量的一种激素,也会驱动体重增加情况下的血压升高。

【扩展参阅】

  2003-11-12《胖人为何易患高血压?》(生物通网)

  2011-06-20Nat.Med.:下丘脑某信号通路激活致血压快速增高》(生物谷网)

  2011-08-24Eur Heart J:肥胖导致交感神经活动增强是高血压病因之一》(生物谷网转载新华网)

  2011-09-22《高盐、肥胖与高血压的关系之谜有望破解》(医脉通网)

  2011-12-11《精解肥胖与高血压的机制及其相关话题》(环球医学网)

  2013-02-04Cell揪出高血压的罪魁祸首》(生物通网)

5.关联高血压的肥胖指标

2014-09-06《肥胖与高血压风险:脂肪聚集部位真的那么重要?》(丁香园网)

  【摘要】在超重患者中,中心性肥胖(腰围或腰臀比增加)的心血管风险高于体重指数(BMI)。

  在校正多种相关因素后,研究者发现内脏脂肪、特别是腹膜后脂肪与高血压的发病独立相关。这些发现与饮食过多导致肥胖这一假说是一致的,当皮下脂肪聚集过多时,脂肪则聚集在腹部或腹膜后。该研究发现腹膜后脂肪与高血压的发病最密切,这一发现或许提示我们肾周脂肪或肾上腺周围的脂肪或许是高血压的重要介质。

  与使用MRI评估局部脂肪相比,尽管单独使用BMI预测高血压的准确性不高,但现阶段仍需要提倡所有的肥胖患者通过饮食和运动减轻体重。

2016-12-13《Herz:开滦研究,腰围增加则高血压风险增加》(梅斯医学网转载中国循环杂志)

  【摘要】开滦研究发布最新数据提示,腰围与国人高血压的发病独立相关,随着腰围的增加,高血压发病风险逐渐增加,即使是体重正常和腰围在阈值以下也是如此。

  基于以往的研究结果,男性的腰围标准为80.5~95.1cm,女性的腰围标准为71.5~83.7 cm。而本研究发现,腰围为70~80cm者的高血压风险高于腰围<70cm者。

  本研究还发现,随着腰围的增加,男性的高血压风险增加程度高于女性。基线血压≥130/80mmHg者随着腰围的增加,高血压风险增加程度要高于基线血压<130/80mmHg者。男性以及血压越高的高血压患者越应控制腰围增长。

2017-04-09《Heart:腰围增加和高血压的关系!》(梅斯医学网)

  【摘要】该研究共有10265名大于18岁的非高血压参与者,这些参与者在中国农村接受健康检查,并在2007-2008年期间招募入研究,并随访至2013-2014年。在随访6年期间,研究人员共发现了2027例高血压患者(女性为1213例)。从基线到随访结束,男性肥胖的患病率从21.1%上升到29.6%,女性从49.8%上升至61.9%。相比于在基线和随访结束均没有腹型肥胖的参与者,男性和女性患者在随访结束发生腹型肥胖的患者发生高血压的风险更大,无论基线腹型肥胖状况。

  由此可见,腹部肥胖在中国很流行。在中国农村人群中,随着腰围的增加,高血压的风险显著增加。

【扩展参阅】

  2011-10-10《肾窦脂肪与高血压和慢性肾病的相关性》(医脉通网转载医学论坛网)

  2011-12-11《预测高血压:腰围最可靠》(环球医学网)

  2014-09-03JACC:内脏脂肪和高血压是否存在关联?》(医脉通网)

  2014-09-03《(Sciencedaily)大肚子更易患高血压?》(来宝网)

  2014-10-29《(IMP)糖尿病人群基线腰围水平与新发高血压密切相关》(生命经纬网)

  2016-03-28《警惕:颈部周长偏大者高血压风险大》(丁香园网)

  2017-05-21J Hypertens:内脏脂肪越多,高血压前期转化成血压正常越难!》(梅斯医学网)


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发表于 2017-9-21 10:21:56 |显示全部楼层
12-1.肥胖与高血压(无声的杀手)相关国际科研介绍(60篇).rar (18.43 KB, 下载次数: 14)
12-2(附一)高血压的危害、防治等详细科研报道(1025篇).rar (78.53 KB, 下载次数: 10)
12-3(附二)孕妇、儿童、老年高血压特别科研报道(260篇).rar (24.23 KB, 下载次数: 8)

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发表于 2017-10-1 18:29:53 |显示全部楼层

节食、辟谷、过午不食的实例经验及实践问题的讨论(20170930)

节食、辟谷、过午不食的实例经验及实践问题的讨论

(20170930)

一、节食

(一)一位居士三月节食治疗高血糖、高血脂

  【居士】(316日)去年一年身体不是太好,不想去医院检查,也不吃药,儿子给办理的体检卡一拖再拖,到去年12月份才去全面体检,检查结果:脂肪肝、血脂高、血糖高、体重超,同时因为更年期造成的贫血。很惭愧自己修行功夫不够,看到结果心里有点负担,加之刚搬到山脚下不久,人有点悲观和委屈。在得知检验结果第三天收到您关于节食、断食信件,后来陆续收到很多封,心里很感激,一直没有正面回复。年前承担比较多,春节出差,断断续续一天两顿饭,2月底尝试两天不进食,感觉换一种生活方式挺清爽。从31开始日进一食,也改变过去喜吃主食的习惯,不过不是严格意义的日进一食,兼顾贫血,每日添加一瓶酸奶、一个水果。现在瘦了很多,吃得少,身体也轻松,心也清朗许多。待断食坚持一段时间后,再到医院去复查一次,祈愿各项指标都恢复正常。

  (331日)从31日到今日,基本上“日进一食”,另外加点酸奶和水果。这一个月,也用了大量时间听开示,法喜充满。在最开始时,饿得难受,中间也出现胃疼,有担心,但相信法师所言,信心不坚定时就听开示。一个月下来,身体累赘少了不少,吃得少,整个消化和身心都慢下来似的。总体挺好,就是现在有承担和出门的话,就没有劲,走不动路,腰酸手肿还未消除,不知接下来是继续“日进一食”,还是“一日两顿”,目前还没有想好,祈请法师指教!

  【法师】随喜坚持!我前几年过午不食,近三个多月严格日中一食,加上增加活动锻练,感觉身体状态挺好,精力充沛(胜过以前)。您感觉身体没劲、腰酸手肿可能是其他综合原因。可方便时去医院体检,看是否因太偏食而缺某种营养元素。并可找中医大夫诊治开药综合调理。另外平时宜注意保暖。

  【居士】好的,弟子明白了,继续“日中一食”,其他方面,不喜欢医院看医生,先祈求佛菩萨加持!长期积累的业障,不能急于果相。

  【法师】市面上的酸奶可能添加剂多(牛奶本身可能抗生素不少),并可能伪劣,喝多了可能对身体副作用大。现在这种状况,到医院检查一下可能较好。如果“三高”指标下来了,顺戒吃两餐就好。各人的机缘综合状况不一样,不一定跟我一样就好。如果特别缺某种营养元素,可适当补一补。

  【居士】(49日)身体好多了,祈请法师放心!现在还是日进一食,按照您教的方法继续坚持。看了前日发来的材料,了解到节食、断食过程中,身体出现一些状况,说明是内在潜在的问题,发出来是好事,心理上消除疑虑,身体逐渐就恢复了!他们没有信仰都能做到,佛弟子遵循佛陀教诫,随顺戒律,应该行持,有时意志薄弱时,想到佛陀的慈悲,也为了疗病,就能克服困难。现在不用吃三餐,省出很多时间,听开示视频,同时开始练习书法。

  (430日)关于节食调理向您汇报:

  1.到今日“日进一食”两个月,体重减了二十多斤,身体慢慢适应这样饮食习惯的改变,体力也比刚开始实施时有活力,从小区走上山不觉得累了。去年时不时莫名冒虚汗的现象没有了。总体感觉一天比一天好。

  2.体检中心近日发来短信说可以免费复查异常血脂、血糖指标,也打算预约去复检一下。

  (513日)55日去复检,今日结果出来了,血糖、血脂、胆固醇、体重等指标都恢复到正常数值了。看报告单,可能还有点贫血,应该没有大问题。把两次报告单呈递您邮箱,祈请法师过目!节食疗法,效果非常明显。

          2017-05-05复检与2016-12-19体检数据对比表

项目

身高

(厘米)

体重

(公斤)

体重指数

腰围

(厘米)

空腹血糖(mmol/L)

血清甘油三酯(mmol/L)

参考值

18.5~23.9

<80

(<90)

3.9~6.1

<1.7

2016-12-19

160.1

70.5

27.5

85

7.13

2.95

2017-05-05

160.4

59.7

23.2

72

4.87

1.13

(二)一位居士节食辅助治疗类风湿病

  【居士】(328日)末学这几天忙于看病、化验......本来打算暂时停止过午不食的修行,因为这一段时间类风湿又加重了(佛堂太冷,着凉了)。医生说:“私自停药,也就等于前功尽弃了,一切都得从头再来。这次必须吃够一年,才能考虑停药。”医生开的药有三种都要晚饭后服,所以末学想就先停一年吧。但看到法师发过来的资料信息后,使末学又改变了主意,决定不论做什么,都不能放弃修行。哪怕舍弃生命,也不能舍弃修行。以后每天就吃两顿药,坚持过午不食。

  前一段时间大部分都是过午不食的,偶尔有两次觉得特别饿,就吃了一点儿,结果到该睡觉的时候睡不着,胃不舒服,早晨起来身心都沉重,很难受,所以从那以后就再也不吃了。

  所以这几天早晨起来,胃很舒服,人也比平时精神,能观察到平时观察不到的错误念头,观察到在这之前自己是被绳子捆着的,观察到在那一刹那绳子自动解开了,观察到紧张的身心一下子放松了,欢喜了。

  末学愿意等病情稳定后,试着断食,好好实践。日后若病都好了,就能接引其他众生入佛门。感恩法师及时发来信息,让末学对饮食、医药的依赖心越来越减弱,对断食、辟谷越来越希求!

  【法师】随喜用心!依八关斋戒的不非时食戒,有病可以午后服药,提前作药净(一般中西药作“尽形寿药净”)就不犯戒。您没有正式受戒,午后不作药净而服药,不吃其他食物,也算随顺过午不食。共享的国际科研资料中好像有提到禁食治疗风湿的,您可检阅一下。

  【居士】在您发来的资料中,末学看到因禁食使皮肤病、风湿病、消化道等疾病得到改善,甚至于发生了奇迹的内容,这也是促使末学继续随顺过午不食的动力之一。虽然还没有尝试过禁食,但末学已很有信心,一定对身体有好处,一定对修行有好处。

  (410日)这些资料让末学很动心,很想尝试一下断食疗法。可又有些顾虑:

  1)觉得自己在家断食,没有人指导,又有家里人干扰,怕效果不好;不知道能不能找到理想的断食场所。

  2)医生让这次必须吃够一年的药,现在才吃两周,是过一年再尝试?还是现在就开始?很纠结。因为这一次重新开始吃药,化验费就花了1700元(其中近一半都是自费),药费这2次就56千,挂号费600元(自费)。如果不是有医保,这病肯定就不看了,也就踏踏实实去断食。或者还没开始吃药也行,先试试断食。可现在已经投资这么多,医生又说得那么肯定,让吃一年。末学现在真不知如何取舍。放弃医生,末学现在胯骨、左腿都疼,体重也达到历史最低水平,只有90斤(小学毕业就97斤了,后来一直在110-115斤之间),如果断食,身体能不能承受得了?

  末学想保守一点,等吃够一年,如果还不行,再一心一意断食。法师您说呢?很想听听您的意见。如果您知道理想的断食场所,末学也愿意尝试(因为医生也说:这种病,吃药就发展的慢一点儿,不吃药就发展得快一点儿)。

  【法师】可以吃药与节食并行。并可将少食健康、断食疗病等相关资料提供给家人了解参考,争取他们的认同和支持。

  【居士】能吃药、节食并行就太好了,末学还以为断食也一定要断药。

  (412日)昨天末学联系到**师兄,他说辟谷既不能吃饭,也不能吃药,只能喝水、念咒、做操。那末学就再等等,等可以断药的时候再尝试,也许不用一年就可以断药,因为末学这次的化验结果很好,马虎一点说,可以说全部正常。个别不正常的,要么上限,要么下限,没什么大事。医生都很意外,也很欢喜。

  【居士】(425日)末学之前为了坚持过午不食,把晚上的药提到中午吃,三顿的药并到两顿吃,但发现症状未缓解,所以就暂时停止了过午不食,把吃药时间调整到正常,症状渐渐减轻。之后偶然看到家里还有些枸杞、大枣放置已久,就放入面条中一起食用,结果身体的病痛竟然完全消失,但到了下午,症状又返回七八成。于是末学开始比较注意营养的搭配。现在身体状况已经好多了,病痛基本上已经消除。这也让末学体会到,平时能够节制饮食,即使生了病,恢复起来也很快。

  法师发来的资料,让末学非常欢喜,认识上也有了提高。刚开始只是觉得节食、断食、过午不食挺好的,对修行有帮助,现在却感到它不是有帮助,而是修道之必须。必须要从这里下手,淡化贪欲,使学到的佛法在身心上能够保持相续,能够延长。否则会因贪欲、散乱而失坏,失去自他的大利益,这一生种下的佛法的种子就不知要到哪一生哪一世才能发芽。

  虽然因为吃药的原因,末学还不能做到过午不食,但决定一定要做好节食,每顿饭可以少吃,尤其是晚上只要有一点,(吃药)不刺激胃就够了,还要保证在5点之前吃完,努力做到无染污心中量而食。

(三)其他节食

  【居士A】(213日)我现在正逐渐晚上少吃一点。

  (927日)现在我的身体状况比半年前好很多,一方面注意节食,另一方面每天坚持跑步1500米左右,精神和工作效率都好多了。早饭和以前差不多,中午和晚饭都减半,另外晚饭后尽量不吃东西。每天上下班大约走路5000步。开始健身后由于每天在操场跑步,开始的时候跑400米都觉得累,慢慢就明显觉得跑4圈也没什么。由于我的工作是久坐性质的工作,以前连续坐两个小时就明显觉得腰不舒服,并且胸闷气短,节食并且开始坚持锻炼之后,久坐没有明显不适。这可能和健身以及节食两方面都有关。对节食来说,明显的效果是如果吃得多容易犯困,如果吃得过饱几乎不能工作。

  现在我仅仅是进食比以前少,没有认真计算过热量摄入,感觉应该还是超过每天的消耗,不过由于健身,体型不算很胖。我以后还会继续坚持现在的节食和健身,并且进一步减少食物摄入,尤其是晚饭。

  【居士B】(424日)确实我们每天消耗掉的食物远远超出我们身体所需,更多还是为了满足口腹上以及心理上的不满足。末学其实就是对“吃”各种好吃的执着,并不是觉得是必须吃,只是因为想吃而已。少吃可以做到,断食是暂时不能尝试了啊,每天还得工作。(924日)最近末学晚上只吃蔬菜沙拉,希望能一直坚持下去!晚上少吃,整个身体轻松了不少呢!

  【居士C】也许是我的坚持素食和节制,妈妈主动初一十五素食了,这当初有点让我欣喜若狂!以前我不在家时他们晚饭时间七点,而且边看电视边吃饭,现在改掉了。五点多吃晚饭,饭后收拾完了再看电视。我发现自己的觉知力在增强,看书做记忆、分析不再是苦力活,因为书中的智慧之言也能给身体带来快乐。觉得累了,就出去经行,或者去佛堂拜佛,精力好了再接着看书。我给家人讲不吃添加剂的食物的好处,而且买没添加剂的食品、矿泉水供佛,然后他们吃,现在也能接受这种做法了。我希望洁净的饮食能带给他们明净的思想。

  【居士D】(410日)末学五年前受居士戒,严守五戒十善。去年五月份之后过午不食。末学日常的生活极简,发上等愿,享下等福!(613日)末学日中一食两个月,已经完全适应!(925日)末学日中一食已经完全适应,每日早晚一杯豆浆,午餐茹素,其他时间大量饮水!另,末学周末去兰州旅游,每日两万步以上的活动量,依旧身轻如燕,能量充沛!


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发表于 2017-10-1 18:33:38 |显示全部楼层

节食、辟谷、过午不食的实例经验及实践问题的讨论(20170930)

二、辟谷

(一)一位居士7天、49天断食经验

  我在30岁左右分别辟谷3次:87年一次,7天;89年一次,9天;94年一次,49天。当时我身体极差,有哮喘性气管炎,老年性关节炎,中气不足,脾胃有严重的问题,还堕胎3个,身体骨廋如柴,说话没有力气,贫血,血压低,还很多障碍性疾病。当时也不知道辟谷会去掉什么病,有什么好处,甚至没听过辟谷是什么意思,出于好奇,我就做了。

  现在,我六十岁了,那些病全都没有了,身体比其它同龄人还好。看了您给我的资料,我晃然大悟:这就是辟谷给我带来的福慧。

  我的公公是道教信徒,从小习武,是八卦掌第四代传人,在民间小有名气,他经常和徒弟们谈古论今。他最佩服达摩祖师,原因是能面壁九年,不吃不喝。我觉得很新奇,也希望能做一段时间不吃不喝。如何做到那是有条件的。87年严新气功风迷一时,我花高价买了一张首体门票,听完他的报告,我感觉不想吃东西了。晚饭给家里人做完让他们吃,我就忙其它的事去了。

  当时大师讲课时把辟谷说的很神秘,我就更想尝试一下。没想到下课后我就有了这么好的感觉。这次只坚持了7天。婆家人怕我饿坏了无法向我家交待,所以就结束了。当时孩子只有5岁。我每天照顾孩子起居,接送,还要上班、照顾老人。所有的事情在这期间都沒减少。这7天当中,不吃任何食物,连水都很少喝,也就几口。对任何食物都没有欲望。刚开始两天身体有点发软,第三天过后一切恢复正常。皮肤变白,油润,细膩了。很有劲。大姑子为了考验我的体力,休息时让我培她遛商场,半天下来她趴下了,我继续给全家人做饭。

  辟谷期间,身体轻盈,精神饱满,身体散发着香味。因每天喝水少,自然小便也少,颜色像红茶,清香极了。虽然只是七天,我感觉很舒服。后来又相继做了两次。直到现在,那些病症全都消失了。我们每两年检查一次身体,结论:健康。

  49天的状况,只是比7天延长了42天。每天只喝几口白开水,没有任何添加。精神状态非常好。别人吃什么,多么香,也没感觉。每天继续上班,家里家外的事从没落下过。在这期间我还和同事爬香山,40分钟就爬到顶了。有一个每天爬山的先生,50岁左右,到山顶后问我:“你常爬山吗?”回答:“不。”老先生说:“这么多年还没有一个超过我的!”赞叹一通。其实他不知道辟谷越久,产生的超能量越大。49天结束了,当想吃的时侯,马上产生食欲,对什么软硬、甜酸苦辣没有忌讳,一切正常。

(二)一位居士21天辟谷经验心得

  我最近也在辟谷,打算尝试第二次,家里人也有反对声音,但我自己感觉很好。

  此次辟谷对身体调理很有帮助,更重要是对生命、对中国传统文化有了更深刻的认识,有远远西方医学达不到的效果,多年来一些疾病清除了不少。

  下面是我辟谷后写一些感想,供参考:

  21天辟谷结束,独特的经历。最直观的是体重减了二十几斤,没想到会降这么多,重新回到130,而且久违的四块腹肌也能看到了,当初花了很大努力才练出来,皮肤也好了不少。据说对各种血液病、肠胃病的效果较好,因为会清理各种细胞中的毒。整个经历对身心有一些考验,坚持一周容易,三周确实有些长。其实开始只想3天,后来打算一周,一步步过来了。远比这些重要的是对生命的重新认识,人不能固守原有知识和经验,经常尝试新事物会有益,没想到中国古代养生会这么神奇。

  我工作照常,每天骑车或跑几千米。过程中也有些反应,有几天吐,当然也有一段时间从内到外的愉快。来自各方面的关心也很多,主要是劝我吃饭,能理解,一并谢过。

  辟谷千万不要自己练,否则会有危险,不仅仅不吃饭,我是报了个三天班,回来后继续,过程中多次问了有经验的人,解答了我不少疑惑。

  很多人上来就说不信,其实我开始也不信,只是想试试,大多是从西方科学和医学角度。有些需要自己尝试,很难什么都想明白了再去做,而且不是科学和医学能解释一切。这个世界如此奇妙,我们理解的只是很小一部分。至少21天不吃饭我还活着,这点科学也无法否认,至于怎么验证是另一回事。还有辟49天、100天甚至更长的。

  后期几天感觉很馋,从开始倒一直没觉得饿,因为有服气方法,这几天经常看大众点评、路边各种饭馆,想着复食后吃什么,需要好好解解馋。不过做什么都要付出的,虽然暂停了很多口腹之欲,这次倒很值。其实是个意外,是同学多次辟谷劝我试试,想着长期一些隐藏的病会少,还是扛住了。

  今后对于生命希望有更多了解,这些是西方科学远远没有达到的。辟谷其实只是相对低层次的修炼,佛经里禅定功夫其实有很多远深入描述。总而言之,这次经历丰富了对生命的看法,人生要不断体验。

(三)一位居士7天辟谷日记

  说起断食的因缘,最开始是大二的时候学养生,在网上看了别人的文章,社团的几个人也都有断食的想法。那时候学习道家的内容,断食叫辟谷,大家在一段时间的酝酿后,商量着能养生,同时还能减肥,准备试一试,我就尝试了7天的辟谷。那次感觉还不错,最后瘦了有10斤,减肥的效果也挺好。后来又断过一次。最近看老师发的文章,从佛法中从新认识了断食,原来都是为了自己,但文章中很多法师都是为了众生而断食。还记得原来看过一个文章,宣化上人曾经为了化解古巴导弹危机也曾断食,古时玄奘大师也练习断食,弘一大师出家前也是因为断食的因缘才去了虎跑寺,还写了有名的断食日记,这样的例子比比皆是。看这些大师都是为众生而断食,把自己断食的功德回向给众生,这都是发的菩提心啊,这里自己也很有感触。所以,这次由此发心断食,以此功德回向给法界众生,愿尽虚空遍法界一切众生,一切冤亲债主远离恶道,一切同行善友念念增上,我们都能够共持佛法,共成佛道。同时,也希望自己通过这样的断食提起精神,自己一懒惰也容易发胖,也以此打起精神,精进修行。

断食第一天

  今天第一天,由于前几次的断食经验,自己并没有那么恐惧,并且这次提前做了准备,在给老师说过之后,开始就不断的减食,差不多一星期时间。虽然做的不是逐渐递减,但是心理上还是给自己不断的减。到今天开始,自己放弃进食的念头,今天一天,自己也很提劲,看到很多东西也都没有想吃的冲动,就觉得自己今天在断食,不能吃,很有防护心。这点受益于持八关斋戒的原因。第一次断食的时候,那可是看见别人吃,心里就痒痒的,并且觉得“不吃,7天都不吃,会不会死啊”,很恐惧的,提前准备水,准备糖,真怕自己死了。但今天感觉真不错,一天忙下来也没喝几口水,啥也没吃,但不觉得累,肚子也没怎么叫,就这会儿感觉有点饿,一天的工作,干活上下乱动也觉得比原来轻盈了一些,这些收获和感觉都很不错。不过谨慎一点,明天还是要多喝水,补充盐分和水分,不能大意。自己还特意备了点葡萄糖,以防突发情况。第一天感觉很不错,接下来的6天,希望自己为众生、为自己坚持到底,用所学的内容,发起菩提心,关照自己,减少烦恼,好好的修一修自己,加油!!

断食第二天

  今天是第二天,为了让自己心不散乱,今天又受了八关斋戒。一天下来有些累,可能因为今天干体力活比较多一些,下午就感觉身体累,晚上好一些。除了饿和累,感觉身体还在修复和排毒了,小便能感觉到,原来有过病症的地方也有些痒,感觉像是修复一样。今天一天肚子有饥饿感,还不时的叫,但心里没有特别想吃的念头,不过看到别人吃东西,时不时有些馋。身边人还有劝自己吃饭的,有说剩点饭,不吃浪费了,心有所动,但还是止住了。他们之前也说过要减肥,但看到我坚持,情绪有些许变化。

  今天喝了一支葡萄糖、两个糖、一杯淡盐水、数杯水,其他没有再补充什么了。两天没吃饭了,女朋友亲眼看到觉得不可思议,感觉断食确实是很神奇,打破人的常识。当自己有想吃的念头时会想想那些受苦的众生,想起之前看到过的贫苦地区的照片,也会想到恶道的众生,愿自己的断食能够回向帮助他们,远离恶趣,得生善道。平时衣食丰足的我们,不太容易去发起怜悯的心,只有看到那些乞丐或者残疾人才会升起。老师说菩提心需要大悲水灌溉,我们要时常发起自己的悲心来。最近春季万物生发,好多小虫子都出来了,一路走来真是担惊受怕,怕伤害他们,这里也愿断食能够回向帮助他们,愿他们受佛菩萨加持,往生极乐,共成佛道。

  现在不能吃饭了,才升起珍贵粮食的心,同时今天感觉人活着真不能只为了吃而活,需要有些精神目标。希望自己能够坚持到底。其实一忙起来时间过得很快,加油!!

断食第三天

  第三天状态良好,一整天下来觉得身体轻盈许多,今天喝了一支葡萄糖、一块糖、一杯淡盐水、数杯水,身体的反映是左手手背有些疼,身体“排气”比较多。今天没有那么忙,一闲下来,就提不起劲了,看来人真是很不可思议,只要你愿意,总是可以精进的。今天持八关斋戒。在断食的情况下,感觉持八关斋戒容易了一些,但还有许多细微的地方没有觉察到,比如看手机,故往观听的方面做得不好。今天还有人劝自己吃饭,但决心已定,就一定要坚持到底,自己要给自己鼓劲,不能轻易放弃,希望自己断食圆满。

  老师昨天提醒除了发善心,还要觉知,今天遇事时很管用。如果不观照,人太容易被名利执着了,其实生活中很多的事都得学会放下,才会自在。在断食的过程中,很容易发现自己呼之欲出的贪念,原来自己都是那么不觉知就吃过去了,现在才觉得断食断的不是食,是贪念、贪食。愿自己养成好的饮食习惯,好好善待这个人身,把这个精妙的“仪器”维护好,愿一切众生皆能如此,加油!!!

断食第四天总结

  今天是第四天,已经过去一半了,逢三必变。今天感觉精力好多了,也没那么累,感觉是习惯了,就没什么感觉了。不过昨天晚上睡觉,做了噩梦,4点多醒了一次,感觉不舒服,起床之后就好多了。饮食方面一杯淡盐水、一支葡萄糖、数杯水。身体感觉瘦了一些,裤腰都感觉松了。

  今天在觉知方面的收获是,早起有个孩子生病发烧,就觉得很心疼,平时活蹦乱跳,病了就很痛苦,趴那不动。用生病的孩子以此警告其他孩子不能再吃冰淇淋,但其他孩子的回答让我很吃惊。他们说:“他生病管我什么事,那是他身体不行。我吃冰淇淋又从来不生病。”非要吃冰淇淋。现在才感觉孩子是真的需要你去引导,靠他们自觉或者讲道理并行不通,需要一个制度或者是一种原则来引导,才能使他们慢慢明白作为人的思维。孩子天性无知,胆子大,真是不去启发就顺着大趋势走了,养成不好的习惯,想教导都教导不了。作为辅导班老师,真是需要注意去关注孩子,树立原则,养成习惯,不能只当成生意来做,钻到钱眼里了。

  还有三天,自己一定要坚持到底,加油!!!

断食第五天总结

  习惯成自然,今天比较正常的一天,并且早起感觉和平时一样,甚至比平时更轻松一些。下午女朋友还说:“你这看着不像5天没吃饭的啊。”身体轻盈很多了。饮食方面今天一杯淡盐水、一支葡萄糖、数杯水。身体反映方面,有点排气,小便持续发黄,正是排毒的迹象,不过目前还没有宿便排出。

  今天看同学群里,大家都在讨论房价和旅游的问题,买不起房,为房子担忧,工作开始出现厌烦,想自己做点什么,想要自由,还想出国旅游,去泰国和西藏,不受拘束。当看到这些时,如果是原来的自己,也许会心动,跟着一起来讨论这些事,现在自己明白这些都是烦恼所障,关于房价不是自己所能决定的,有的住就可以了,关于出去游玩,不刻意去做这些事,心里淡定看待,不羡慕,不随群,好好考虑如何去学习,去应用生活,如何阖家欢乐,如何把圣贤法应用生活中,这些才是有意义的。摆脱俗态,但不离生活,也希望以后自己在这方面的顺缘越来越多。

  今天结束了,自己坚持得很好,再接再厉,还有两天,加油!!!

断食第六天总结

  今天是第六天了,精力感觉和不断食时候差不多,没什么感觉了,习惯了就是这样,都忘记吃饭的点。看来任何事都是万事开头难,坚持之后就习惯了,习惯成自然就好了,开头是痛苦的。今天饮食方面一支葡萄糖、一杯淡盐水、数杯水。身体反映,喉咙在喝水多之后会越来越干,肚子持续咕噜叫,不断排气,小便发黄,我觉得这都是在排毒,所以觉得这些现象都很好。体重和身形也有很大变化,皮肤反而发黑了。断食是一种很不错的方式,从内到外都是净化自己,愿更多的人都能够力行这样的方法,去感知关照身体和内在心灵。

  今天发生的一件事让自己紧张,午托班周六辅导的一个孩子和同学产生矛盾,就顺着房后的路跑了,发现以后就去追,好久没见人,很着急,并且还编许多故事,心里也很担心。最终孩子自己看见我跑出来,跟我回去了。这一幕真让我感受很深,因为我小时候就是这样。小学的时候因为和同学矛盾或者不如意,逃跑好几次,都是家长、老师、同学满山头的找。前两次是发脾气跑,最后一次是逃学玩。这样突然出走的经历,现在发生在自己的身上,真是应了今天看到的一句话“万法皆空,因果不空”,因果不虚,再次提醒自己要多种善因,也要为之前犯过的过失忏悔。愿真诚忏悔无始劫以来自己所突然出走给别人带来伤害的事情,愿天下的孩子都能够体谅亲人,不轻易出走,给身边人带来担心。

  明天是断食最后一天,望自己坚持到底,圆满结束,加油!!!

断食第七天总结

  今天是断食最后一天了,由于今天休息,所以身体和心理有所放松,导致自己感觉很疲劳,不想动,基本上在家呆了一天。人真是没有目标,就没有动力啊,志向很重要。饮食方面喝了二碗糖水、几杯水,其他的没有了。身体反映上,下午喉咙有些干,伴随有一点咳嗽,小便发黄。身体形态上,大概量了一下体重,减少的有10斤左右,身体略微瘦了点。心态上,觉得这是最后一天,内心还是比较坚定的,看到玲琅满目的东西,心理却没有想吃的冲动,真是觉得:人要是吃的太多,杂念也会很多,不吃那么多杂念反而少了。从目前来看,这次断食很顺利,感恩身边人的体谅,感恩老师的指导。

  这次断食一开始发愿为众生而做,但后面这么多天,心里这样的念头并不是很重,感觉还是为了自己,私心还是重。看来不时时看护心念,就很容易为己不为人了,但这最后还是希望把自己这7天来断食的功德回向给尽虚空、遍法界一切有情众生,一切冤亲债主,一切同行善友,愿他们都能够离苦得乐,共证菩提。愿以此功德回向给我们学习的师法友团队,愿所有人都能够依靠师法友环境互相拉拔,念念增上。愿以此功德回向给全天下人的父母、师长、亲人、朋友,愿他们都能够皈依三宝,共成佛道。愿以此功德回向给所有午托班的孩子,愿他们安全、健康,学习进步,学习圣贤法。

  从这次的断食开始,之后也希望自己能够精进增上,用所学内容净化内心,减少烦恼,不再贪吃,培养好的习惯,在新的环境中找到适合自己的生存方式和生活方式。明天开始就要逐渐恢复饮食了,为自己的坚持再说一次加油,希望之后也再接再厉,继续努力,不懈怠。(2017.4.23


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发表于 2017-10-1 18:37:22 |显示全部楼层

节食、辟谷、过午不食的实例经验及实践问题的讨论(20170930)

三、过午不食

(一)一位居士10年过午不食祛除胃病的经验

  我是一个普通的职工,单位不景气,整天为了生活操劳,久了身体就出现了一些小问题,中年以后一些慢性病就上身了,特别是胃病很折磨人。一次很好的机缘我从老家江苏到了北京,就想好好地调理身体,从中医那里听到“晚饭可以少吃,慢慢到不吃,这样对胃病有好处”,我也就试着这样做。开始有点不习惯,几天下来就感觉挺好的,就一直坚特。到后来通过我的弟弟指引我去了**寺,参加法会并受八关斋戒,对于过午不食这一条很是相应。我虽然接受了佛教,但我做的确实太少,不够精进,只是坚持了过午不食,也差不多有十年了吧。坚持了这么久过午不食,当时到现在体会还是很深的。开始很难受,要忍住,一天天坚持下来会感觉越来越舒服。晚上休息时感觉胃部和腹部都软软的,不撑不胀,没有一点负担。第二天早上起床也是一身轻松,吃早饭也特亨受,因为胃口很好。慢慢的就喜欢上了这样的感觉,不去胡乱吃东西,每天吃清淡的食物,整个人也变得神清气爽。在家过日子,有时不得已随顺别人吃了点晚饭,那就象犯了罪似的,心里不安,胃都接受不了,很不舒服,有时还会吐,吐了之后才会舒服。所以我认为一定要坚持过午不食这个好习惯,不受任何干扰地坚特下去。

(二)一位居士试验过午不食的经验总结

  (614日)这次过午不食的试验情况如下:

  (1)从计划2017.04.26~2017.05.31 一共36天中 ,坚持过午不食19天(不吃零食,只喝水,在天亮和正午前吃饭,素食),没有坚持过午不食17天(这17天中,有12天中餐的时间比正常晚了几分到三十几分,有1天喝了姜汤、吃了一片菠萝蜜,有4天吃了晚餐和零食)。

  坚持过午不食的19天和接近过午不食的12天中,晚上都会饿,除非忙于工作、学修;另外,会有家人和同事分享食物或提醒要不要补充食物。

  饿的时候、同事和家人分享食物或提醒补充食物的时候,会用佛陀的教言、感恩法师对自己的帮助、自己的承诺来提策自己,很有效果。

  (2)能坚持过午不食的19天基本是在寺里和在单位。坚持的原因除了自己用心,和三宝加持外,其他外缘也重要:在寺里对饮食有严格的规定;在单位自己带饭,能控制时间;

  (3)不能坚持的17天基本在家里和出差现场。不能坚持的原因是自己发心不够,使得外缘影响了自己。

  在家里,一般是一家人一起吃饭,自己比较依赖家人,所以往往错过了时间;另外,自己内心还是在意身体和脸型变瘦,希望给大家一个好的形象,提前4天结束了过午不食。

  在出差现场,一般在食堂吃饭,食堂的饭点是11:45左右开始且工作地点离食堂远,自己比较依赖同事和食堂,所以往往错过了。

  (4)这个试验结束后的这一段时间(从2017.05.28~2017.6.14),吃饭比以前多,内心想通过吃饭将体重和体型找回来。

  (5)现在自己现在对“过午不食”很敬畏,感觉自己离做到这一点还很有差距。主要是自己还不能将“过午不食”与保持脸型不瘦、身体匀称、给人一个好的形象协调起来。

  称体重,为55.2kg,原来是58.5公斤左右,大约减少了6斤多。家人有点心疼,自己似乎也有点在意(但是又想,减少体重应是一件好事,减少不必要的负担,使身体更加有利于修行,这是应该的)

(三)一位义工过午不食的经验总结

  (424日)虽然从元旦开始一直在坚持过午不食(有时特殊原因用完斋偶尔也有超过午时的时候),在用斋时间外也不吃零食,但感觉自己对食物还是有比较大的贪着。晚饭不吃基本适应了,到那个时间点基本不太有想吃东西的念头,即使下午有很大的劳动量,不管饿还是不饿,都感觉“药石”(晚餐)好像是一件跟自己无关的事情。不感觉饥饿的时候看到别人吃零食也没有特别想吃,但在自己有饥饿感的时候就完全不同了,有一种急着要把东西吃下去的心念,很多时候都吃得很快,也尽量多吃,完全被贪吃所控制。之前在*寺时还没有太多感觉,到了**寺以后,多次有吃撑的感觉,好像自己食量变小了,但却硬要塞下自认为“够”的量,甚至吃完后还要再补充点干果什么的,生怕吃得不够。看了您的分享,感觉自己大多数时候还是处于随自意乐中,畏惧痛苦。在看到差距和别人实践后的喜悦后,自己也生起了好乐心,想着以后每周自己也要有一至两次日中一食,慢慢也要去实践一下断食几天。首先从减量开始。今天午斋时,四种菜中只要了两种,虽然也起了“如果XX菜来了,再添点”的念头,但很快就打消了这个念头;没有喝汤,没有要水果,只要了不太多的米饭和一个小馒头。如果是平时,四种菜都会要,汤会喝,有时还会再填点米饭或菜。平时使用两个碗甚至都感觉不够,今天一个碗就搞定了。吃得很慢,观察身体的感受。在吃了一多半的时候,已经感觉到饱了,想着平时是怎样急不可耐把那么多东西塞下去的,怎么会不撑呢?

  反思为什么近段时间总是想多吃,究其原因主要有三点:一是被贪吃的念头所控制;二是怕受苦,担心因受不了苦而让持午中断,这是之前持午失败的后遗症;三是一直认为自己身体不好,所以担心缺营养。

(四)一位新戒比丘过午不食的经验

  我出家不久,在**寺随众修学,后觉察到吃完饭后身体沉重,有一个偶然机缘见到**法师,就把此事告知,法师就建议我不吃“药石”(晚餐),并给我开示了持午的种种利益、不持午的种种的过失。抱着试试的心,过些天后,记得有一次下早殿后心理感觉饥饿难忍,身体无力,就在佛前祈求加被,顿时饥饿感消失,感觉内心充满了能量。这是我很久没有得到的强烈加持。对此三宝的信心也增加不少。这是持午的第一个体会。

  不久后就要去香港宝莲禅寺受戒,这是对我身体严峻的考验,一个是水土,另一个是吃饭时间太短,担心自己的身体是否吃得消起来,最主要的是要顺利受戒,于是就开始用“药石”了。过了几天后又决心要持午,每当我被饥饿的感觉笼罩时,想想饿鬼的苦时自己这点苦算的了什么,不知不觉就会生悲悯心来。这是我第二个体会。

  随着不断的持午,内心越来越寂静,烦恼也少了很多,内心的堪忍也增强了,身体也柔软了一些。以前我打坐是很痛苦的一件事,现在呢腿能够轻松地盘上去了。这是我第三点体会。

  我想还有好多值得去发现、去体验。饿也是一种感觉,并不一定是身体真的需要。

(五)一位法师对过午不食的历程经验总结

  我是从受沙弥戒的当天开始持午的,一直坚持到今天。在持午的过程中总结了一些经验和体会:

  1、初期阶段(前一个月):

  主要感受:身体清爽,微微饿感。

  刚开始过午不食,是在戒场,也许是戒常住加持的原因,但也许是戒体的力量,感觉身体很清爽,没有太多饥饿的感觉。

  这与法会时受八关斋戒时的状态比较相像,到了晚上不太饿。

  在这个阶段,很容易出现一个误区:就是中午的时候,害怕自己晚上会饿,就玩命的吃,从现在来分析,其实这份担心是多余的,没有必要。

  2、适应阶段(第二到第四个月):

  主要感受:饥饿无力,容易放弃。

  在这个阶段,晚上的时候,会有饥饿的感觉,有时候很明显,这也是我们内心一种正常的反应,往往许多人都是在这个阶段放弃持午的。

  其实很可惜,是被我们的胃骗了。刚才提到是内心的反应,还不是身体的反应。为什么这么说?因为如果胃里没有食物,它是不会工作的,不工作也就不会胃疼,但是因为长期吃晚饭的原因,到了这个时间大脑意识还是会认为该吃饭了,于是会分泌胃液,让我们意识里产生了饥饿的感觉,所以是内心的反应,需要不断的告诉自己“晚上不吃饭”“晚上不吃饭”。意识转过来,身体就适应了。

  这个阶段大约要持续三个月的时间,如果遇到夏天,时间会延长,季节也会影响身心。一般饥饿感来临的时候,我们首先要明白其中的道理,只是身体的假象,不是胃在摩擦,也不会胃穿孔;然后就是在意识上,多提策正念,找持午有经验的同学交流,特别是在“药石”(晚餐)前后的时间。

  有时在饿的时候,会全身无力、气虚,等等。这些都是正常的,可以喝热水,多静坐,多念佛。减少散心杂话。刚开始,可以早点休息。

  如果因为特殊情况,用了一次“药石”,当时会感觉气力充沛,精神饱满。但是要注意的是第二天的同样时间,饥饿感会成倍增加,同时持续大约四天的时间,才能恢复到以前的状态。换个角度讲,如果放弃了,以后再坚持是有难度的。

  3、调整阶段(第五到第十二个月):

  主要感受:基本适应,身体清明。

  在这个阶段里,身体基本上适应了不用“药石”的状态,身心也会慢慢发生变化,记忆力会提高,精力会充沛,身体会清明,思维的能力会增强,欲望也会随之慢慢减少,内心会很安宁,逐步体会到持午的深层次的好处。

  到了晚上的时间,身体还是会有轻微的饥饿感,但已经基本习惯,不会有太大的不适。但是这个阶段,还是不稳定,如果遇到生病、劝说等特殊情况,还是会因为心力不足而放弃。所以,持午的环境很重要。在这个阶段不要放松,平时还是要不断提策心力、正念。

  个人体会过午不食有几个好处:

  (1)对饮食的贪着会减少,对好吃的东西,不会再像以前那样拼命想去吃;

  (2)淫欲减少,到了晚上随着饮食的欲望降低,对男女的欲望也会随之减少,不容易想起;

  (3)头脑清明,晚上上课不会昏沉,身心比较清爽;

  (4)慈悲心提升,思维恶鬼道众生之苦而不用“药石”;

  (5)肠胃干净,身体的气味没有了,夏天不论出多少汗,衣服也没有味道;

  (6)学习的时间增多了,“药石”即使吃再少,前后也要花掉15分钟,每天的这些时间积累起来,也可以学不少东西。

  抵御饥饿感的方法:最好的方法就是依靠戒体的力量。持午对于世间人来说是善行,对身体有一定的好处;但对于一个比丘来说持午是戒,是制教,是做为一个比丘必须持守的。每天在饥饿的时候,可以去意念“我在持戒”“我在守戒”,内心就会踏实,就会祥和,身体的不适感会随之减弱。依靠戒体的同时也会增强戒体。

(六)一位久受戒比丘回归过午不食的经验

  说来惭愧!除了受戒和刚受完戒之后的那段时间以外,在相当漫长的出家生涯里,对于不非时食这条戒,自己放弃了阵地。

  在戒场里,就看到有些戒子去用“药石”(晚餐),自己用鄙夷的目光扫一眼他们,心想:“受戒期间还用‘药石’?!”

  受完戒后,自己就变成了当初鄙夷的那个人。

  为什么自己前后差别这么大?

  出家以来,就从种种的渠道得到相同的知见:现在人的报体差,如果长期持午一定会出问题。现在可能暂时没有事,可是等你过几年,身体就不行了,胃出了毛病,可能因此退失道心,乃至还俗。并且已经实际看到,有前面法师貌似因为持午而还俗。自己还敢重蹈覆辙吗?

  从戒场回来,慢慢就感到在持守不非时食这条戒上有些力不从心,加上有一段时间经常要出坡去工地劳动,于是彻底放弃,心安理得。什么一口一条罪,不再去想,仿佛地狱里的油锅并不存在,是杜撰出来的。

  后来被安排去了精舍,可是由于长期出坡劳动的需要,饭量已经变得很大,一下子减不下来,于是身体开始发胖,体重一度达到157斤或更重。

  苦!爬楼梯都喘气。

  20161230日,在邮箱里看到某法师发来的资料,从世间的科学研究角度和佛教经论中谈到的非时食多病的角度,来谈不非时食的好处。未加以理会,之前的知见已经很牢固,难以动转。

  之后又数数收到此法师发来的邮件,从各种角度来谈同一问题。有时和这位法师通电话,也因为积习难改而受到加持(批评)。自己毕竟是出家比丘,静下心来想一想,平时大戒犯不到,其实每天主要要持守的戒就是这条不非时食戒。这条戒也是八关斋戒的核心,难道自己还不如持守八关斋戒的居士吗?出于难为情的角度,同意试一试。

  第一次尝试坚持了两天,第三天失败了。自己平时有看书喝浓茶的习惯,一般到了傍晚肚子里就空了,如果不用“药石”,晚上喝茶时就会感到腹中饥饿难忍,甚至有时胃痛。自己本来就有慢性胃炎,不敢坚持了。

  看似是一座对我来说无法翻越的大山。

  关键时候,对法的信心,和对同行善友的信心起了作用。法师在邮件里,列举了一些人持午成功的案例,心想“为什么他们做得到,我做不到?”另外,在藏经里看到蕅益大师讲不非时食的好处:“调身少病。脾主信,数数食,最能伤脾,故玄门以戒晚食为养生善术,岂名忍饿。”最后这句话深深打动了我,“岂名忍饿”!不非时食不是忍饿呀!是对身体有好处!以前长期积累的不正确的知见在这个地方动摇了。

  从上个月开始比较严格的持午,到今天已经有27天。一旦知见调整了过来,感觉持这条戒变得很轻松!说到骨子里,就是以前不敢持!害怕!知见上一旦错了,后面就很难调整。现在我下午照旧喝茶不误,只是一过下午五点就不喝了。晚上觉得饿时,就喝一些热白水。

  大概持午到20天的时候,有次去称了称体重,不称不要紧,一称吓自己一跳,119斤!之前记忆中的体重是157斤,除去衣服的重量,现在差不多减掉了35斤!相当于从身上扔掉了35斤的负担,现在走路感觉就轻轻的,和以前很不一样。

  反省自己体重减轻的原因,也和这段时间的饮食变化及修行有关,半年以来,主要吃米饭,也经常打坐。

  不非时食还有一个很大的好处,就是和淫戒相关的一些戒,比较容易持得清净。如蕅益大师讲:“晚食助火助气,增长淫心,今寂尔清净,戒体坚牢。”

  持午到现在这个程度,自己感觉比较有信心了。愿意把这一份信心分享出来,与有缘人共勉。

(七)一位多处参学比丘对过午不食相关的见闻和思考

  后学去年从藏区回到内地之后,不由自主地一日两餐有数月了,感觉非常适应。

  发心持午,过午不食,非常值得随喜赞叹。持戒的人,容易犯的毛病就是觉得自己持戒很努力,很用功,持得很好。不重视戒律的容易犯的毛病就是认为持戒的人只知道死持戒相、执着。学沙弥律仪的时候,听过一过公案,两位去朝见佛陀的行者,在荒漠中缺水喝,几近渴死,后来发现了一滩有虫水,一位坚持没有滤水囊而不饮用,结果死了。另一位却喝了,得以继续生命,最后见到了佛陀,反而被佛陀喝斥(试问一下为什么?)。死了的那位升到了天界。

  修行是发长远心,不可能一下子什么都持得很好,一边学,一边持,但要心常惭愧忏悔,发愿持守无犯,先保证前二篇不犯。后学在平兴寺参学之时,几百位出家众里,也只有极少的二三十人在用“药石”。我们的师父他老人家也曾经说过,持戒律需要环境。后学先后在多宝讲寺、鸡足山华首放光寺参学,都是过午不食的。多宝寺以学修为主,很少体力劳动。放光寺类似龙泉寺早期,建设比较多点,会有一定的劳作。两个持午的寺院都非常重视两餐饭的营养搭配,水果、坚果非常丰富。后学的身体也不是很好,但在两个参学的寺院持午并没有觉得不适应。后学也看到过一些高僧大德也会示现用“药石”,甚至见到过有些文章中提到印光大师晚年也是有用“药石”的(有待考证)。不能以高僧大德用“药石”就可以认为自己用“药石”是理所当然的。大德们内心有惭愧,试问我们内心有惭愧否?

  在藏地参学,平时大家可能会用“药石”的比较多(后学一闭关,日中一食或一日只吃两餐都不是问题),甚至还有吃肉及五辛的,但上师们一直教导汉族弟子“要学好样,不要学不好的样”,尤其强调闭关之时绝对不能吃这些东西,而且最好是持守八关斋戒,日中一食,甚至过午之后水也不要喝,并且要一直持咒念圣号等等修六念法。以前别人质疑我喝牛奶、酸奶,我也会辩说:“我师父也喝呀。在藏地如果不喝牛奶,那就只能吃肉吃蛋(吃蛋,感觉内心不清净,闭关的时候,闻到鸡蛋味就想吐)。而且戒律里面也没有直接说不可以喝牛奶。”但后来读了《楞严经》里“四种清净明诲”,决心不喝了。本来就不怎么吃鸡蛋的,果断不吃了,面包也不吃了(大部分含鸡蛋)。现在无论别人怎么劝也不吃。身体很好,也没有什么毛病。

  作为出家人,弘扬戒律,非常不容易,也更说明了戒律的重要难得,任重道远。弘律也是要因机施教并且能把握好戒律的原则精神。我所学有限,只知佛只开了非时浆(及七日药、尽形寿药),是本土的祖师制了随方毗尼,开了晚食为“药石”,但也应心生惭愧。所以在居士、净人、沙弥中,先多推广八关斋戒,培养好的持戒等流非常重要,也有利于出家众将来很好地持戒。很遗憾当年在**寺时感觉僧团内部这方面的引导是非常欠缺的,反而居士们非常踊跃,引导多些。

  祝愿弘律吉祥圆满!毗尼住世,则佛法住世!佛所言,真实不虚!

(八)对某比丘尼寺院住持的访谈(有所删节润改)

  【法师E】您坚持过午不食有多久了?有人说现代人报体差,过午不食容易得肠胃病或营养不良,刚开始可能没问题,过几年可能就出问题,所以很多人顾虑过午不食几年后身体出问题麻烦自他、障碍修道而不敢过午不食。又说古代僧人以及现代南传佛教僧人主要坐禅、诵经等,没多少事务,现代汉地僧人事务多,过午不食会身体受不了。就您的经验,过午不食特别是长年过午不食对身心有怎样的影响?

  【住持】弟子过午不食有二十年了,除了2003年刚进禅堂不懂,下午在禅堂喝了几次豆浆和茶,以为这是禅堂必须的法,因为禅堂不能讲话,又不懂,后来有人进来不喝,才知可以不喝,从此在禅堂也一样纯粹过午不食了。这么多年,过午不食非常清净,一口水果都没吃过。弟子出家前是有比较重的胃病的,但出家当小居士(净人)时就开始过午不食,劳动量非常大,过午不食很清净,从过午不食开始到现在,弟子胃病不仅好了,还这么多年没犯过胃病。现在事务也比较多。

  【法师E】善哉!随喜!是什么力量或条件使您能做到这样?

  【住持】弟子觉得持戒心清净,就不需要考虑饮食这个东西。弟子身边有几位是从五台山过来,也有几位**寺(下称“A”)过午不食十五年、十八年的。A寺修建是我们自己做啊,很重的体力活都干。不存在过午不食会得胃病的问题。弟子以前在家是很严重胃病的,从初中、高中、大学,出来教书,都是胃病。但是弟子一过午不食,可能也是因为吃馒头,胃病就好了。从那时到现在,弟子出家二十年多了,没有得过胃病,一次胃病没犯过。得胃病根源是心焦,焦躁,忧虑。您说坐禅可能过午不食比较好过,为什么一些禅堂却从早吃到晚呢?A寺僧众进禅堂都过午不食,还劳动,都很好,很少人得胃病。

  【法师EA寺现在有多少人?

  【住持】僧众今年安居将近有170

  【法师E】大家总体身体状况怎么样?

  【住持】总体身体状况非常好!体重有180(斤)的,也有160的。我这么多年体重一直保持在130左右。

  【法师E】还有一个问题想请教。有的比丘尼道场负责人认为现代人不能长久地过午不食——两年,就不安排沙弥尼受行式叉摩那尼六法,让她们直接受比丘尼戒。A寺的沙弥尼是比较严格地受行式叉摩那尼六法两年,然后再受比丘尼戒的,是吗?

  【住持】对,A寺从严的。这是佛制,必须受式叉尼法,否则是不得戒的。

  【法师E】有的尼众道场没有受行式叉尼六法或者不满两年,就受比丘尼戒,她们到A寺来,您们把她们作为沙弥尼看待,还是作为比丘尼看待?

  【住持】作为比丘尼对待。

  【法师E】但就您先前所说,没有受行式叉尼六法或不满两年,是不得比丘尼戒的。

  【住持】不能这样讲啊,只能恒顺大众啊。

  【法师E】随顺她们,但您认为按戒律严格来说她们是不得戒的?

  【住持】对!按戒律要求严格来说她们是不得戒的。但她们已经登坛受戒了,那我们也只能将她们当比丘尼对待。当今社会大家能够好好地出家学佛都很难得的。受了戒,还把她们当作无戒的沙弥尼看,那很残酷啊!会混乱啊!已经受了戒的,就当比丘尼对待,至于怎么样修行,那是她个人的事情。

  我这旁边有出家三十年的(下称“法师F”),您问问她过午不食的状态。

  【法师(问法师F)】您过午不食三十年,身体状况怎么样?

  【法师F】我身体挺好的!一直都很好!我们山上快上千人了,都是过午不食的。过午不食三十年、二十年、十年以上的都有。身体都挺好的。我们下午就喝白开水,别的都不吃。

  【法师E】有比丘尼日中一食的吗?

  【住持】A寺好几位是日中一食,好多年了。

  【法师E】她们身体状况好吗?

  【住持】这几个日中一食的从来没生过病!

  【法师E】她们日中一食大概有多少年?

  【住持】十四、五年了吧。她们身体棒得很!

  【法师E】过午不食,很多道场由于观念的问题,没有好好做,带来非常大的影响。因为天天犯这条戒,到后来无惭无愧,也慢慢引发对其他很多戒无心持守,乃至一些学戒者还牵强附会地找理由立“开缘”,破坏律制。

  【住持】其实人修行第一个就要从饮食上下手。为什么佛要单独地制一个六法呢?杀、盗、淫、妄、酒、不非时食。可见饮食对人有多大影响!但是有些人认为过午不食会对身体不好,或者说事务繁多,或者什么什么种种理由,其实,按弟子看法来说,这个轨道走错了。在饮食上不能解脱的话,这个人没办法解脱。就弟子状况,有吃无吃,二十年,没有哪一天说饿得受不了。有一餐,没一餐,就这么过,心没放在饮食上。

  【法师E】有时候没吃上饭,一天饿肚子吗?

  【住持】会有啊!没吃上饭就没吃上。有二十天没吃饭的,打“饿七”的。

  【法师E】她身体怎样?

  【住持】好啊!打“饿七”后,脸色是红光满面。没打“饿七”前,她脸色蜡黄,看起来很可怜。弘一大师不是说“疾病以减食为汤药”吗?很多病是气血不通,不是因为缺营养。

  尼众必须受行六法,“三大部”(南山律三大部)里面的明文。不受持式叉尼六法,是不得戒的。我看那么优秀的人才为什么不按佛制受行六法,给自己一生留下遗憾,研究戒律的时候会很痛心的。

  【法师E】我收集相关资料,跟有关人作分享,希望慢慢转变观念。不然,一个道场受影响,还写戒律研究书,流传出去影响很多人。

四、一位法师日中一食的体会

  受戒回来之后就开始尝试日中一食。体验了一段时间,有如下几点体会。

  1.关于睡眠

  以前上午上课自己总是会有一段时间要昏沉。当一日一食之后,有一天上午上课,我感觉到自己又要昏沉了,那个时候身体情不自禁的晃动了一下,脑子昏沉了一下,就那么一两秒钟的时间自己那个昏沉的感觉就过去了。由于自己有这个昏沉的等流在,但是由于一食的原因,上午肚子是空的,所以脑子会很清醒,一下子就正对治了昏沉的问题。

  半夜有时候还没有到打板的时间自己就会提前醒过来,然后就起床,白天也没有特别的困的感觉,整个人都有很轻松的感觉。

  自从一食之后中午也不午睡了,刚开始不太适应,当过了最开始那几天身体也可以适应了。这样还可以利用中午的时间来看书。我以为自己中午一定要午睡,后来发现不午睡也是可以的。很多事情都是自己固化思维模式导致的,其实是可以转变的。

  2.冷热感受

  已经进入三伏天,如果是往年这个时候自己会热得受不了。由于一食的原因,在上课的时候,自己明显感觉到自己比以前要安静很多,因为自己对于气候的炎热没有那么大的反应了,身体出的汗水也在减少,听课效率明显提高。

  3.时间利用

  由于一食的原因,早晚饭可以省出来2个小时,中午也不用午睡至少又省出来半个小时,早上可以提前起床半个小时左右,这样一天要比之前多了3个小时的时间。这样就可以充分地来学修背诵。之前总是感觉一天时间不够用,现在一天多出来3个小时可以来学修,每天都感觉很有动力。

  4.对待饮食

  以前在用斋之前便会思维可能会吃什么,总打妄想,一天浪费在这上面的时间还是蛮多的。由于一食的原因,现在每天几乎很少思维饮食的事情,自己对饮食的贪欲在慢慢减少。包括用斋过程中,自己也可以思维到吃饭是为了维持这个色身、为了更好的修道,自己的观念已经慢慢从贪着饮食转变到把饮食当做一个工具一样了,就好像为了开汽车所以定时要为汽车加油一样,这种远离贪欲的感觉很清凉。

  5.对待淫欲

  由于饮食的减少,导致自身睡眠减少,自己昏沉的时间也在减少,所以念头也不容易散,这样就减少了淫欲心出现的缘。当内心有不好的念头的时候自己也可以快速的认识到,并马上进行对治。由于这方面的烦恼得到了控制,所以自己的精神状态也要比之前好很多。

  6.健康问题

  往年到了这个季节的时候自己一般都会有口腔溃疡或者上火之类的病症,但是今年自己一直没有这些问题,可能是由于从前饮食太多,营养过剩,导致种种疾病的产生,现在一食,所以这些问题也得到了很有效的控制。既节约了看病的时间,也省出了买药的钱,身体也不用去承受病苦,何乐不为!

  7.思维效率

  感觉自从一食之后自己的思维速度明显提高,脑子更清晰,在看书的时候自己失念昏沉的次数也在减少,可能是由于血液不需要去消化食物,所以可以正常供给大脑,大脑的思维速度要快很多。

  8.思维佛陀

  想想一食是佛陀制定的戒律(编者注:佛陀赞扬日中一食,但没有作为戒条要求每一位僧人),自己当下这一刻就是在行持佛陀的戒律,在不断的种下解脱生死轮回的因,趋向于成佛的道路,内心充满了欢喜与感恩。


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发表于 2017-10-2 06:39:01 |显示全部楼层

节食、辟谷、过午不食的实例经验及实践问题的讨论(20170930)

五、实践问题的讨论

(一)

  【居士G】(424日)目前过午不食或少食能够坚持,对食物的欲望也降低了,自控能力有一定的提高。通过两个月的坚持,便秘问题基本缓解,同事最近反映我的气色也转好了。好开心!我发觉如果熬夜,就会便秘!生气,也会便秘!熬夜比较好控制!生气这个坏习惯,不好控制!怎么办?急求法师的指导!

  【法师】随喜!生气是嗔心,源于贪心,贪求不得则生气。从节制饮食开始,认识贪欲的虚妄和过患,增长控制贪欲的经验和信心,推思贪求他人肯定、尊重、事物顺心等其他贪欲,练习放松、放下,自然嗔心消减。另外平时多念佛,想想佛会不会生气,并适当多读经,放远眼光,放宽心胸,放松情绪,自然嗔心薄弱。

  【居士G】(426日)我努力练习放松,放下。从内心,我本人也是不善于人交往。在与他人交流中,比较容易进入“紧张”状态,认真对待,也就容易看重他人对我的互动反映。

  (518日)最近一直在坚持过午不食。

  (62日)继续坚持过午不食,也在看《了凡四训》,慢慢学。

  (922日)坚持要有很强的意志力啊

  【法师】是的,多看、多思可长养正念和意志。

  【居士G】(925日)现在人到中年,觉得没有什么奋斗目标,除了把孩子照顾好,上班混混,也没啥前途。本来准备参加司法考试,后来又放弃。求指点。

  【法师】宜培养学习的兴趣和人生习惯,通过学习拓展世界观、人生观、价值观。可适当看一些有关生命无限的书籍资料,并多读一些佛法经论。可看《我见过的灵界》(瑞典斯维敦堡著)、《大智度论》(可通过福建莆田广化寺流通处等寺院流通处请购,网上书店也可能购买)等。

(二)

  【居士H】(325日)法师发的邮件中关于“辟谷”。弟子看后便试了一下。将近两天没吃东西,一点儿也不饿。但心里怕说身体受不了,会不会突然病倒或晕倒?然后就又吃饭了。刚开始“辟谷”是遵循“循序渐进”吗?还是可以“只要身体没什么不适”就可以坚持呢?不吃饭会不会引发什么不良后果?

  【法师】两三天辟谷一般不会有什么问题。适当不吃饭对身体健康有利,可参阅先前发的节食、辟谷实例经验和科研资料。稳妥起见,可循序渐进,平时尽量不吃晚餐乃至严格过午不食,偶尔辟谷排毒。

  【居士H】(49日)自从看了法师发的文章后,想坚持不用“药石”(晚餐),可是坚持得不彻底。有时“药石”不用了,但“药石”之前会吃很多的零食。心里对不用“药石”还有不舍的情绪,所以零食吃的比以前多。经过两次辟谷的体验,感觉第二天真的身体和内心都清净了些,但第二天的饭量增了很多。

  据观察,山上居士多数对零食没有防御力,所谓“来者不拒”,很少有拒绝的。自己也很苦恼啊!怎么增强自己的定力来对治散乱和贪欲呢?

  【法师】了解了。应加强“少食健康”的意识,分享的“《奇特的断食疗法》《神奇的少食健康法》(日本甲田光雄著)摘略”可以详阅参考。

  零食对身心的伤害很大(晚些日子我会整理分享有关零食的危害相关国际科研资料),不应纵己无明贪欲而妄顺人情。平时多忆佛念佛,克治贪情,对他人也是启发和利益。可抽空读诵《八大人觉经》,多忆念思维,“多欲为苦,生死疲劳从贪欲起,少欲无为,身心自在”。

  【居士H】(410日)紧张的工作节奏和内心的各种问题交织在一起,只能用零食来排遣。弟子和很多同学一样,并没有从吃中感受到乐受,反而是苦。弟子谨记法师言教:多忆佛念佛!

(三)

  【居士I】(410日)末学向法师发露忏悔:弟子昨晚上有邪淫的行为。不是在梦里,但是也不是很清醒,不是有意去做,不知不觉就发生了。

  弟子早晨起来,很羞愧!在您面前发露,至心忏悔!也忏悔宿世以来这方面的恶习!

  弟子发现每次发生都是因为白天喝了咖啡。上网查了一下,发现咖啡会刺激欲望。弟子想戒掉咖啡,但是试了几次都不成功。现在想分阶段来戒,想请法师为做证明:我打算每周只喝一次咖啡,改掉天天喝的毛病。一个月喝四次。前三个月这样做。后面再说。

  【法师】能惭愧忏悔很好!多忆佛念佛,常勤忏悔、发愿、回向,渐渐净化烦恼业习。

  另外平时注意节制饮食,佛经说不非时食则少淫,宜应不非时食以净治身心。

  《佛说处处经》说:“日中后不食有五福:一者,少淫;二者,少卧;三者,得一心;四者,无有下风;五者,身安隐,亦不作病。”

  《旧杂譬喻经》说:“一日持斋,有六十万岁粮,复有五福:一曰少病,二曰身安隐,三曰少淫意,四曰少睡卧,五曰得生天上常识宿命所行也。”

  我随后发一些节食、过午不食的实例经验和现代科研资料给您参阅。

  【居士I】弟子还是希望能够减少喝咖啡,但是自制力很差,每天都想喝,更容易引起杂染的欲望。所以我希望三个月内,每周只喝一次,下一步再说。请法师为我作证明!有了法师的见证,这样自己就不能随便反悔了。

  【法师】随喜改过心行!我发愿不喝茶,活得很好。今天再加一个愿:今生永远不喝咖啡。

  【居士I】末学也发愿:从今日起晚上不再吃“药石”及零食!中午时间时截止到两点,以后不再吃东西。(但中午没吃饭及晚上要和别人一起吃饭的两种情况下除外。这个愿之前发过,但是执行得不好。向法师请教:没有做到的时候算不算欺骗佛菩萨啊?之前的没有做到的是不是要忏悔?今天又发愿了,又是在法师面前,又是八关斋戒,所以,末学会做到的。)

  还有几个疑问,想请益法师:

  1、可以吃水果吗?

  2、可以喝麦片粥等流质食物吗?

  3、可以喝蜂蜜吗?

  4、可以喝糖水补充能量吗?

  5、可以吃糖果吗?

  咖啡这三个月先每周一次,后面希望能够不喝。

  【法师】宜对佛菩萨自责心忏悔,养护坚持善愿心习。

  水果、麦片等可以上午吃。早晨、中午基本吃饱,营养基本均衡就够了,多吃有害健康,尤其糖果、巧克力等垃圾食品(可网上检阅“垃圾食品”)。另外,适当饥饿对身体健康好,宜欢喜忍受(可详阅先前分享的资料)。

  【居士I】弟子知道该怎样做了!弟子会去做的,欢喜忍受饥饿感。

  (76日)弟子来**寺进入了净人班,现在不吃“药石”两周,身体感觉很好,清醒很多。之前在*寺时不吃“药石”,但是中间有间断。现在终于又有机会看到法师给发的邮件,觉得以前都没有珍惜,非常惭愧!希望法师以后继续给弟子发关于不用“药石”等的真实例子,对弟子很有帮助!



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